Жүжигчин Чо Ё Жон зураг авалтгүй үед ч хооллолтоо хянадаг гэв

Жүжигчин Чо Ё Жон бүтээлийн зураг авалтгүй үед ч хооллолтоо тогтмол хянадаг гэжээ.

Саяхан Чо Ё Жон ‘Пидиcи by PDC’ YouTube сувагт оролцож, өдөр тутмын хооллолт болон биеийн галбираа хэрхэн хадгалдгаа танилцуулсан. Тэрээр бичлэгт “Өнөө өглөө 20 орчим минут сэлээд, нэг зүсэм будааны шарсан талх, өндөг идсэн” гэж хэлэв.

Үүнд нэвтрүүлгийн баг “Зураг авалтгүй байсан ч эрүүл хоол идсээр байдаг юм байна” хэмээн, “Кино наадмуудад байнга оролцох хэрэгтэй болдог болохоор тэр үү” гэж сонирхов. Чо Ё Жон толгой дохин, жингээ 1 кг орчим хэлбэлзүүлэхээр хянадаг гэж хариулжээ. Тэрээр “Би угаасаа жижиг биетэй болохоор миний хувьд 1 кг гэдэг бусдынхтай адил 1 кг биш. Найзууд маань ганцхан килограммаас болж яагаад ингэдэг юм бэ гэдэг ч яах аргагүй” хэмээн тайлбарлав.

Усанд сэлэх нь илчлэг их шатааж, үе мөчид бага ачаалал өгдөг

Чо Ё Жон шиг өглөө усанд сэлэх нь гоолиг биеийн галбираа хадгалахад тустай. Усанд сэлэхдээ усны эсэргүүцлийг даван бүх биеэ хөдөлгөдөг. Усанд даралт, эсэргүүцлийн улмаас багахан хөдөлсөн ч их энерги зарцуулдаг тул хуурай газарт дасгал хийхээс илүү их илчлэг шатаадаг. Усанд сэлэхэд цагт ойролцоогоор 360~500 ккал зарцуулдаг гэж үздэг.

Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд ч тустай. Ижил хөдөлгөөнийг давтан хийдэг тул булчингийн тэсвэр сайжирдаг. Усанд хөвж, урагшлахын тулд биеийн доод хэсгээ тасралтгүй ажиллуулах хэрэгтэй. Энэ нь өгзөг, гуя болон биеийн гол хэсгийн булчинг хөгжүүлэхэд үр дүнтэй. Усанд таталцлын хүчний нөлөө багасдаг тул үе мөчид ирэх ачаалал ч бага. Илүүдэл жинтэй эсвэл үе мөч, булчин нь өвддөг хүмүүс ч харьцангуй амархан хийж чадна.

Дасгалын үр дүнг мэдрэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хийх нь зүйтэй. Нэг удаад 20 минутаас дээш хугацаанд амьсгаа давчдах хэмжээнд биеэ хөдөлгөх хэрэгтэй. Харин хамрын салстын үрэвсэл эсвэл дайвар хөндийн үрэвсэлтэй бол усан сангийн хүйтэн ус шинж тэмдгийг хүндрүүлж болзошгүй тул анхаарах шаардлагатай.

Будааны шарсан талх нь эрүүл талх гэгддэг ч цусан дахь сахарыг амархан нэмэгдүүлдэг

Чо Ё Жоны өглөө идсэн будааны шарсан талхыг улаан буудайн гурилаар бус, будаагаар хийдэг тул эрүүл талх гэж үздэг. Гэвч цусан дахь сахарыг бодсоноос амархан нэмэгдүүлж болзошгүй. Будаа нь глютенгүй боловч үндсэн найрлага нь нүүрс ус байдаг үр тариа юм. Будааг нарийн нунтаглаж гурил болгоход ширхэг нь жижигэрч, агшаасан будаа идсэнээс цардуул нь илүү хурдан боловсорч, шимэгддэг.

Будааны талхны бүтэц, амтыг сайжруулахын тулд төмс, эрдэнэ шишийн цардуул зэрэг орц нэмж болдог. Ийм нэмэлт цардуулын эзлэх хувь өндөр байвал цусан дахь сахараа хянахад энгийн улаан буудайн гурилын талхнаас давуу гэж үзэхэд хэцүү. ‘Будаа’, ‘глютенгүй’ гэх бичвэрт л найдах бус, орц найрлага болон нийт нүүрс усны хэмжээг шалгах нь зүйтэй.

Тиймээс будааны шарсан талх идэхдээ Чо Ё Жон шиг өндөг хачирлах нь сайн. Талх дангаар нь идэхийн оронд өндөг, дүпү, бяслаг зэрэг уураг агуулсан хүнс, эслэгээр баялаг ногоотой хамт идвэл хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлэхэд тустай.