代表的な童顔女優の一人であるチョ・ヨジョンが美味しく食べながらも管理する日常を共有した。
チョ・ヨジョンは最近、自身のソーシャルメディアで「水泳をしたから食べる」と言い、焼き赤キャベツステーキと炒飯が盛られた写真を共有した。
映画『パラサイト』に出演し、国際的にも顔を知られるようになったチョ・ヨジョンは、40代という年齢が信じられないほど若々しい顔立ちと美しい肌を維持している。継続的な運動で引き締まった体型を保ち、多くの人々の羨望を集めている。背中が露出したドレスを着て映画祭に登場したチョ・ヨジョンの背中の筋肉が話題になったこともある。吸引力の高い演技力を見せる女優チョ・ヨジョンの自己管理の秘訣を見てみよう。
カロリー消費が大きい全身運動『水泳』
水泳は代表的な全身運動である。水の抵抗を克服して前に進まなければならない水泳は、同じ時間運動してもより多くの筋肉を使い、体重減少効果が高い。腕や脚、腹部など全身の筋肉を同時に動かすため、カロリー消費が大きく、体脂肪減少にも効果的である。
アメリカのハーバード大学の研究によると、体重が約70kgの成人が30分間水泳をすると、約200〜300kcalが消費される。筋肉の維持と強化にも良く、長期的には基礎代謝量も増加する。関節への負担も少ない。水の浮力が体重を支え、膝や腰にかかる衝撃を減少させる。水泳でダイエットをしたいなら、週に3〜4回が適当である。
体の炎症を減らす『赤キャベツ』
チョ・ヨジョンが食べた赤キャベツステーキの主な材料である赤キャベツは、アントシアニンが豊富である。アントシアニンは強力な抗酸化物質で、体内の活性酸素を除去し、血管の炎症を抑える。言い換えれば、老化を遅らせ、心血管の健康を助ける。
便秘予防にも良い。豊富な食物繊維が腸の動きを促進するからである。また、食物繊維は腸内の有益菌の餌となるプレバイオティクスの役割も果たす。カロリーは低く、満腹感は高いため、体重管理にも良い。キャベツのカロリーは100gあたり約30kcalである。赤キャベツはオリーブオイルと一緒に食べると、一部の抗酸化成分の吸収率が高まり、健康にさらに良い。
