Seulgi dari grup Red Velvet tampil mengenakan bikini dan memperlihatkan otot perut yang tegas.
Baru-baru ini, Seulgi mengunggah beberapa foto di akun media sosialnya dengan tulisan, “Bali memang bagus.” Dalam foto tersebut, Seulgi tampak fokus menjalani pemotretan di Bali.
Terutama, ia menarik perhatian dengan berpose dalam balutan bikini sehingga otot perutnya terlihat jelas. Pinggang yang ramping tanpa lemak berlebih serta otot perut yang terbentuk tegas membuat orang bisa membayangkan betapa disiplin Seulgi menjaga kebugaran dan pola hidupnya sehari-hari.
Pilates dengan alat membantu memperkuat otot inti (core) dan membentuk otot perut
Sebelumnya, Seulgi pernah memperlihatkan dirinya datang ke studio pilates dan berlatih dengan serius. Alat yang digunakan Seulgi dalam foto disebut ‘barrel’, yang terdiri dari permukaan melengkung dan bagian seperti tangga. Alat ini membantu peregangan yang efektif pada tulang belakang, sendi panggul, dan otot paha.
Jika digunakan dalam posisi berdiri menyamping seperti Seulgi, alat ini dapat melatih otot samping perut, otot erector spinae, dan otot inti (core) dengan kuat, sehingga efektif membantu mengencangkan area sekitar perut. Jika berbaring mengikuti lengkungan alat sepenuhnya, latihan ini juga baik untuk membantu koreksi postur, seperti bahu dan punggung yang membungkuk serta posisi kepala maju (forward head posture).
Jika memiliki penyakit tulang belakang, sebaiknya hindari gerakan berlebihan
Namun, pada pilates dengan alat, bila intensitas latihan atau pengaturan alat tidak tepat, hal ini justru dapat menimbulkan ketidakseimbangan otot atau membebani sendi. Karena itu, penting untuk menghindari peregangan atau gerakan yang berlebihan dan melakukannya dengan postur yang benar.
Terutama bila Anda memiliki hernia diskus lumbal (HNP) dalam keseharian, gerakan seperti melengkungkan punggung ke belakang dan membuka dada terlalu lebar dapat memperburuk gejala. Karena itu, lebih aman melakukannya secara terbatas di bawah bimbingan tenaga ahli.
