Сыльги из группы Red Velvet появилась в бикини и продемонстрировала чётко прорисованный пресс.
Недавно Сыльги опубликовала в своих соцсетях несколько снимков с подписью «Бали был прекрасен». На фото певица увлечённо работает на фотосъёмке на Бали.
Особенно внимание привлёк кадр, где певица в бикини позирует так, что пресс заметно выделяется. Тонкая талия без лишнего жира и отчётливо выраженные мышцы живота показывают, насколько тщательно Сыльги следит за формой.
Пилатес на тренажёрах укрепляет кор и делает пресс более рельефным
Ранее Сыльги уже показывала, как усердно тренируется в студии пилатеса. Тренажёр на снимке называется «баррель» (barrel): он состоит из дугообразной поверхности и «лестницы». Он помогает эффективно растягивать позвоночник, тазобедренные суставы и мышцы бёдер.
Если, как Сыльги, выполнять упражнения в положении стоя боком, можно хорошо укрепить боковые мышцы корпуса, мышцы-разгибатели позвоночника и кор — это способствует уменьшению жировых отложений в области живота. А если полностью лечь на тренажёр по его дуге, он также хорошо подходит для коррекции осанки — при сутулости, а также при так называемой «текстовой шее».
При заболеваниях позвоночника следует избегать чрезмерной нагрузки
Однако при занятиях пилатесом на тренажёрах, если неправильно подобрать интенсивность или настроить оборудование, можно, наоборот, спровоцировать мышечный дисбаланс или перегрузку суставов. Поэтому важно избегать чрезмерной растяжки и резких движений и выполнять упражнения с правильной техникой.
В частности, при наличии межпозвонковой грыжи в поясничном отделе движения с сильным прогибом в спине и широким раскрытием грудной клетки могут ухудшить симптомы, поэтому безопаснее выполнять их в ограниченном объёме и под контролем специалиста.
