أظهرت سولغي من فرقة «ريد فيلفيت» عضلات بطن محددة أثناء ارتدائها البيكيني.
ونشرت سولغي مؤخرًا على حساباتها في مواقع التواصل الاجتماعي عدة صور مرفقة بعبارة: «بالي كانت جميلة». وفي الصور، تبدو سولغي منهمكة في جلسة تصوير في بالي.
ولفتت الأنظار خصوصًا عندما اتخذت وضعية تُبرز عضلات البطن وهي ترتدي البيكيني. فقد عكست خصرًا نحيفًا بلا ترهلات وعضلات بطن واضحة مدى التزام سولغي المستمر بالعناية بجسدها.
بيلاتس الأجهزة لتعزيز قوة العضلات الأساسية وزيادة وضوح عضلات البطن
وكانت سولغي قد كشفت سابقًا عن لقطات لها وهي تذهب إلى استوديو بيلاتس وتواظب على التمرين. والجهاز الذي تستخدمه سولغي في الصور يُسمّى «باريل (barrel)»، وهو مكوّن من سطح مقوّس على شكل قوس وسلّم. ويساعد على تمديد العمود الفقري ومفصل الورك وعضلات الفخذ بفعالية.
وعند استخدامه في وضعية الوقوف جانبًا كما تفعل سولغي، يمكن تقوية عضلات الخاصرة وعضلات ناصبة الفقار والعضلات الأساسية (Core) بشكل ملحوظ، ما يجعله مفيدًا للمساعدة على تقليل الدهون المتراكمة حول البطن. كما أن الاستلقاء الكامل على انحناءة الجهاز يساعد أيضًا بشكل ممتاز في تحسين القوام وتصحيح بعض اختلالات الوضعية مثل تقوس الكتفين والظهر ومتلازمة الرأس المتقدم للأمام (المعروفة شعبيًا بـ«رقبة السلحفاة»).
إذا كنت تعاني من مشكلات في العمود الفقري فتجنّب الحركات المجهدة
لكن بيلاتس الأجهزة قد يسبب—على العكس—اختلالًا عضليًا أو ضغطًا على المفاصل إذا كانت شدة التمرين أو ضبط الجهاز غير مناسبين؛ لذلك من المهم تجنب التمدد المفرط أو الحركات القسرية وأداء التمارين بوضعية صحيحة.
وعلى وجه الخصوص، إذا كنت تعاني عادةً من انزلاق غضروفي قطني، فقد تؤدي حركات مثل إرجاع العمود الفقري للخلف وفتح الصدر على اتساعه إلى تفاقم الأعراض؛ لذا يكون من الأكثر أمانًا تنفيذها ضمن نطاق محدود وتحت إشراف مختص.
