Seulgi, du groupe Red Velvet, a porté un bikini et a dévoilé des abdominaux bien dessinés.
Récemment, Seulgi a publié plusieurs photos sur ses réseaux sociaux, accompagnées du message : « Bali, c’était bien ». Sur les clichés, elle pose lors d’une séance photo à Bali.
Elle a particulièrement attiré l’attention en prenant une pose en bikini qui met en valeur ses abdominaux. Sa taille fine, sans graisse superflue, et ses abdos nettement marqués témoignent de la rigueur avec laquelle Seulgi prend soin d’elle au quotidien.
Pilates sur appareils : renforcer le gainage pour rendre les abdos plus visibles
Auparavant, Seulgi avait déjà montré qu’elle se rendait dans un studio de Pilates et s’entraînait assidûment. L’appareil qu’elle utilise sur la photo est appelé « barrel » (barrel) et se compose d’une surface courbe en forme d’arche et d’une échelle. Il aide à étirer efficacement la colonne vertébrale, les hanches et les muscles des cuisses.
Comme Seulgi, lorsqu’on l’utilise en position debout de profil, on peut renforcer efficacement les obliques, les muscles érecteurs du rachis et le centre du corps (gainage), ce qui contribue à affiner la zone abdominale. En s’allongeant complètement en suivant la courbure de l’appareil, il est également utile pour corriger la posture, notamment les épaules enroulées, le dos voûté et la tête projetée vers l’avant.
En cas de pathologie de la colonne, éviter les mouvements excessifs
Cependant, si l’intensité de l’exercice ou les réglages de l’appareil sont inadaptés, le Pilates sur appareils peut au contraire provoquer des déséquilibres musculaires ou surcharger les articulations. Il est donc important d’éviter les étirements ou mouvements forcés et d’exécuter les exercices avec une posture correcte.
En particulier, si vous souffrez habituellement d’une hernie discale lombaire, les mouvements consistant à cambrer la colonne et à ouvrir largement la poitrine peuvent aggraver les symptômes ; il est donc plus sûr de les pratiquer de manière limitée, sous la supervision d’un professionnel.
