女团Red Velvet成员姜涩琪身穿比基尼，展现出清晰可见的腹肌线条。
姜涩琪近日在自己的社交媒体上发布多张照片，并配文“巴厘岛很棒”。照片中，她在巴厘岛专注进行画报拍摄。
尤其引人注目的是，她以比基尼造型摆出凸显腹肌的姿势，瞬间吸睛。纤细紧致的腰线与轮廓分明的腹肌，让人不难看出她平日对身材管理的严格与自律。
强化核心、提升腹肌清晰度的器械普拉提
此前，姜涩琪曾公开自己前往普拉提工作室专注锻炼的画面。照片中她使用的器械被称为“Barrel（桶形器械）”，由拱形曲面与梯架结构组成，可帮助对脊柱、髋关节以及大腿肌群进行更有效的拉伸。
像姜涩琪这样以侧身站立姿势使用时，可更扎实地训练腹外斜肌、竖脊肌与核心肌群，因此对收紧腹部周围赘肉较为有效。沿着器械弧度完全躺下时，对圆肩、驼背、头前伸等体态问题的改善也很有帮助。
如有脊柱疾病，应避免勉强做高难度动作
不过，器械普拉提若运动强度设置不当或器械调节错误，反而可能导致肌肉失衡或增加关节负担。因此，应避免过度拉伸或勉强完成动作，并以正确姿势进行训练尤为重要。
尤其是平时患有腰椎间盘突出等问题的人群，诸如脊柱过度后伸、胸廓过度打开等动作可能加重症状，建议在专业人士指导下进行，并适度限制动作幅度更为安全。
