L’actrice Koo Hye-sun (42 ans) a publié des photos d’elle en uniforme scolaire. Déjà remarquée pour une perte de 14 kg, elle y apparaît avec une silhouette longiligne et un uniforme porté à la perfection.
Koo Hye-sun a récemment mis en ligne plusieurs clichés sur ses réseaux sociaux, accompagnés des messages : « Rendez-vous en live sur une émission de téléachat » et « La PDG travaille d’arrache-pied ».
Sur ces images, l’actrice affiche une tenue d’uniforme impeccable, au point de faire oublier qu’elle est dans la quarantaine, et met en avant une allure juvénile. Elle a opté pour un concept visant à créer de la proximité avec les élèves, cœur de cible, afin de vendre un produit de bigoudis pour cheveux qu’elle a elle-même recherché et développé, et pour lequel elle a obtenu un brevet.
Auparavant, Koo Hye-sun avait rendu public un poids situé dans la tranche des 60 kg et annoncé se mettre au régime, avant de faire parler d’elle en descendant à 46 kg. Elle a expliqué que, pour maigrir, elle dormait suffisamment et suivait une abstinence d’alcool ainsi qu’une alimentation pauvre en sel.
Un sommeil réparateur stabilise l’appétit et stimule le métabolisme des graisses
Parmi les leviers de la perte de poids de Koo Hye-sun, le sommeil réparateur joue un rôle central dans le processus d’amaigrissement. Le manque de sommeil augmente la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit, et diminue la leptine, une hormone qui favorise la satiété, ce qui accroît le risque de suralimentation.
À l’inverse, un sommeil suffisant contribue à stabiliser les sécrétions hormonales, favorise la récupération de l’organisme et soutient un métabolisme des graisses efficace. En revanche, dormir trop longtemps ou adopter un rythme de sommeil irrégulier peut perturber l’horloge biologique ; l’idéal est donc de se coucher à des heures aussi régulières que possible et de viser environ 7 à 8 heures de sommeil de qualité.
Arrêter l’alcool permet de réduire les apports caloriques inutiles
L’abstinence d’alcool influe aussi directement sur l’efficacité d’un régime. L’alcool apporte environ 7 kcal par gramme, ce qui en fait une source calorique élevée ; une fois consommé, il est métabolisé en priorité par rapport aux graisses, ce qui peut freiner la combustion des graisses corporelles et favoriser leur stockage.
De plus, la consommation d’alcool augmente l’appétit et incite à rechercher des accompagnements riches en graisses et en sel, ce qui peut faire fortement grimper l’apport calorique total. S’abstenir d’alcool permet donc de réduire les calories superflues et contribue aussi à améliorer la fonction hépatique ainsi qu’à rétablir l’équilibre hydrique.
Une alimentation pauvre en sel, bénéfique contre les gonflements et pour la baisse de poids
Enfin, adopter une alimentation pauvre en sel aide à limiter la rétention d’eau liée à un excès de sodium, ce qui est efficace pour atténuer les gonflements. À l’inverse, une consommation élevée de sodium entraîne un stockage excessif d’eau dans l’organisme, provoquant des œdèmes et pouvant aussi augmenter le poids.
Il est donc recommandé, en période de régime, de surveiller ses apports en sodium. Il convient de privilégier une alimentation axée sur des légumes frais, utiles pour éliminer l’excès de sodium, et d’éviter les aliments transformés ainsi que les plats en bouillon. En particulier, lors de la cuisine, remplacer le sel par des épices, du vinaigre ou du citron permet d’ajouter de la saveur tout en réduisant l’apport en sodium.
