俳優のク・ヘソン（42）が制服姿を公開しました。14kgの減量で話題になったこともあるク・ヘソンは、華奢な体形で制服を見事に着こなしています。
ク・ヘソンは最近、自身のSNSに「ホームショッピングのライブで会いましょう」「代表、全力稼働中」と書き込み、複数の写真を投稿しました。
写真では、40代とは思えない制服の着こなしを披露し、若々しい美貌を見せています。自ら研究・開発して特許を取得したヘアロール製品を販売するにあたり、主要な顧客層である学生に親しみを持ってもらう狙いで、このコンセプトを選んだとみられます。
ク・ヘソンは以前、体重が60kg台であることを公表してダイエットを宣言し、その後46kgまでの減量に成功して話題になりました。ダイエットのために十分な睡眠を取り、禁酒と減塩食を実践していると話しています。
熟睡すると食欲が安定し、脂肪代謝が活発に
ク・ヘソンのダイエットの秘訣の一つである熟睡は、減量の過程で非常に重要な要素です。睡眠が不足すると、食欲を促進するホルモンであるグレリンが増加し、満腹感を促すホルモンであるレプチンが減少して、過食につながる可能性が高まるためです。
一方、十分な睡眠を取るとホルモンが安定して分泌され、身体の回復や脂肪代謝が効率的に進みます。ただし、過度に長時間眠ったり不規則な睡眠パターンになったりすると、かえって体内リズムが乱れる恐れがあります。可能な限り一定の時間に就寝し、7〜8時間程度の質の高い睡眠を取るのが理想的です。
酒を断てば不要なカロリー摂取を減らせる
禁酒も、ダイエット効果を高めるうえで直接的な影響があります。アルコールは1g当たり約7kcalと高カロリーで、摂取すると体内で脂肪より優先して代謝されるため、体脂肪が燃焼されずに蓄積される可能性があります。
また、飲酒すると食欲が増し、高脂肪・高塩分のつまみを求めやすくなるため、総摂取カロリーが大幅に増えることがあります。したがって禁酒をすれば不要なカロリー摂取を減らせるほか、肝機能の改善や水分バランスの回復にも役立ちます。
むくみの軽減と体重減少に有効な減塩食
最後に、減塩食の実践は、過剰なナトリウムによって体内に水分がとどまるのを防ぎ、むくみの軽減に効果的です。逆にナトリウム摂取が多いと、体内に水分が過度に蓄えられて浮腫が生じ、体重も増える可能性があります。
そのため、ダイエット中はナトリウム摂取量に注意したいところです。過剰なナトリウムの排出に良い新鮮な野菜中心の食事を心がけ、加工食品や汁物は避けます。特に調理の際は、塩の代わりに香辛料や酢、レモンなどを活用すれば、風味を加えつつナトリウム摂取を減らせます。
