كشفت الممثلة غو هاي-سون (42 عاماً) عن إطلالتها بزيّ المدرسة. وبعد أن تصدّرت الحديث عقب خسارتها 14 كغ، ظهرت بقوام رشيق أتقنت معه ارتداء الزيّ المدرسي بالكامل.
ونشرت غو هاي-سون أخيراً على حسابها عبر مواقع التواصل الاجتماعي عدة صور، وأرفقتها بعبارتين: «أراكم في بث التسوق المنزلي المباشر»، و«الرئيسة التنفيذية تعمل بجد».
وتُظهر الصور غو هاي-سون وهي تعتمد «ستايل» الزيّ المدرسي بإتقان، في إطلالة توحي بشباب لافت رغم أنها في الأربعينيات. ويبدو أنها اختارت مفهوماً يمنح الطلاب—وهم الشريحة الأساسية من العملاء—شعوراً بالألفة، للترويج لمنتج لفّافات شعر قالت إنها شاركت في بحثه وتطويره وحصلت على براءة اختراع.
وكانت غو هاي-سون قد ذكرت سابقاً أن وزنها كان ضمن نطاق 60 كغ، ثم أعلنت بدء حمية غذائية، قبل أن تنجح في خفض وزنها إلى 46 كغ، ما أثار اهتماماً واسعاً. وأوضحت أنها، من أجل الحمية، تحرص على نوم كافٍ، وتمتنع عن الكحول، وتلتزم بنظام غذائي منخفض الملح.
النوم الجيد يثبت الشهية ويعزز أيض الدهون
ومن بين أسرار غو هاي-سون في الحمية، يبرز النوم الجيد كعامل مهم في خفض الوزن. فعندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، يرتفع هرمون الغريلين المحفّز للشهية، بينما ينخفض هرمون اللبتين الذي يعزز الإحساس بالشبع، ما يزيد احتمال الإفراط في تناول الطعام.
في المقابل، يساعد الحصول على نوم كافٍ على استقرار إفراز الهرمونات، بما يدعم تعافي الجسم ويجعل أيض الدهون أكثر فاعلية. غير أن النوم لفترات طويلة جداً أو اتباع نمط نوم غير منتظم قد يربك الإيقاع الحيوي للجسم؛ لذا يُعد من المثالي النوم في وقت ثابت قدر الإمكان والحصول على نوم عالي الجودة لمدة نحو 7~8 ساعات.
الإقلاع عن الكحول يقلل استهلاك السعرات غير الضرورية
كما يؤثر الامتناع عن الكحول مباشرة في تعزيز نتائج الحمية. فالكحول مرتفع السعرات نسبياً، إذ يوفر نحو 7kcal لكل 1g، وعند تناوله يُستقلب في الجسم قبل الدهون، ما قد يعيق حرق دهون الجسم ويؤدي إلى تراكمها.
كذلك يزيد شرب الكحول الشهية ويدفع إلى البحث عن مقبلات عالية الدهون وعالية الصوديوم، ما قد يرفع إجمالي السعرات المتناولة بشكل كبير. لذلك، يساعد الامتناع عن الكحول على تقليل السعرات غير الضرورية، كما يفيد في تحسين وظائف الكبد واستعادة توازن السوائل.
نظام قليل الملح مفيد لتخفيف الانتفاخ وخفض الوزن
وأخيراً، يساعد الالتزام بنظام غذائي منخفض الملح على الحد من احتباس الماء في الجسم بسبب الصوديوم الزائد، ما يجعله فعالاً في تخفيف الانتفاخ. وعلى العكس، فإن الإفراط في تناول الصوديوم قد يؤدي إلى تخزين مفرط للسوائل داخل الجسم وحدوث وذمة، وقد يزيد الوزن أيضاً.
لذلك، إذا كنت تتبع حمية غذائية، فمن الأفضل الانتباه إلى كمية الصوديوم المتناولة. ويُنصح بتناول وجبات تركز على الخضروات الطازجة التي تساعد على طرح الصوديوم الزائد، وتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة ذات المرق. وعلى وجه الخصوص، عند الطهي يمكن استخدام التوابل أو الخل أو الليمون بدلاً من الملح لإضافة نكهة مع تقليل تناول الصوديوم.
