Актриса Ку Хе Сон (42) показала, как выглядит в школьной форме. Ранее она привлекла внимание, похудев на 14 кг, а теперь продемонстрировала стройную фигуру и то, как на ней сидит школьная форма.
Недавно Ку Хе Сон опубликовала в соцсетях несколько фотографий и подписала их так: «Увидимся в прямом эфире на хоум-шопинге» и «Гендиректор усердно работает».
На снимках Ку Хе Сон демонстрирует, как на ней сидит школьная форма, и подчёркивает молодую внешность. Судя по всему, для продажи своего продукта — бигуди для волос, которые она сама исследовала и разработала и на которые получила патент, — она выбрала концепцию, рассчитанную на то, чтобы вызвать у основной аудитории, школьников, ощущение близости и дружелюбия.
Ранее Ку Хе Сон рассказывала, что её вес был в диапазоне 60 кг, после чего она объявила о начале диеты и затем привлекла внимание, снизив вес до 46 кг. По её словам, для похудения она достаточно спит, полностью отказывается от алкоголя и придерживается низкосолевого рациона.
Полноценный сон стабилизирует аппетит и активизирует жировой обмен
Среди элементов диеты Ку Хе Сон полноценный сон — один из ключевых факторов в процессе снижения веса. При недосыпе повышается уровень грелина — гормона, усиливающего аппетит, — и снижается уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения, из-за чего возрастает вероятность переедания.
При достаточном сне гормоны выделяются более стабильно, а восстановление организма и жировой обмен протекают эффективнее. Однако слишком длительный сон или нерегулярный режим, наоборот, могут сбить биоритмы, поэтому оптимально засыпать примерно в одно и то же время и обеспечивать себе 7–8 часов качественного сна.
Отказ от алкоголя помогает сократить лишние калории
Полный отказ от алкоголя также напрямую повышает эффективность диеты. Алкоголь калориен — около 7 ккал на 1 г — и при употреблении в организме метаболизируется в приоритетном порядке по сравнению с жиром, из-за чего жировые запасы могут не сгорать, а накапливаться.
Кроме того, алкоголь усиливает аппетит и провоцирует тягу к жирным и солёным закускам, что может резко увеличить общую калорийность рациона. Поэтому отказ от алкоголя позволяет сократить ненужное потребление калорий, а также помогает улучшить функцию печени и восстановить водный баланс.
Низкосолевой рацион полезен для уменьшения отёков и снижения веса
Наконец, соблюдение низкосолевого рациона эффективно уменьшает отёки, поскольку предотвращает задержку жидкости в организме из-за избытка натрия. Напротив, при высоком потреблении натрия вода чрезмерно удерживается в организме, возникают отёки и может увеличиваться масса тела.
Поэтому во время диеты важно следить за потреблением натрия. Стоит делать упор на свежие овощи, которые помогают выводить избыток натрия, и избегать переработанных продуктов и блюд с большим количеством бульона. В частности, при готовке можно использовать вместо соли специи, уксус, лимон и другие добавки — это усилит вкус и одновременно снизит потребление натрия.
