演员具惠善（42岁）公开了自己身穿校服的模样。此前因减重14kg引发热议的她，这次以纤细身材把校服造型驾驭得十分到位。
具惠善近日在个人SNS发布多张照片，并写道：「在电视购物直播见哦」「代表正在拼命工作中」。
照片中，具惠善以一身校服造型亮相，状态很难让人联想到她已步入40多岁，同时也展现出童颜气质。她此番造型被认为与其销售自己亲自研究、开发并取得专利的发卷产品有关——通过贴近学生这一主要客户群体的概念，传递更强的亲和感。
此前，具惠善曾公开自己60kg出头的体重并宣布开始减肥，随后成功减至46kg而成为话题。她表示，为了减肥会保证充足睡眠，并坚持戒酒和低盐饮食。
睡得好可稳定食欲、促进脂肪代谢
在具惠善分享的减肥秘诀中，充足且高质量的睡眠被她视为减重过程中非常重要的因素。睡眠不足会使促进食欲的激素——胃饥饿素增加，同时使诱导饱腹感的激素——瘦素减少，从而更容易导致暴饮暴食。
相反，睡眠充足时，激素分泌更为稳定，有助于身体恢复并更有效地进行脂肪代谢。不过，如果睡眠时间过长或睡眠模式不规律，反而可能扰乱生物节律。因此，尽量在固定时间入睡、保证7~8小时左右的高质量睡眠更为理想。
戒酒可减少不必要的热量摄入
戒酒同样会直接影响减肥效果。酒精每1g约含7kcal，属于高热量；摄入后在体内会优先于脂肪被代谢，可能导致体脂无法燃烧而堆积。
此外，饮酒会刺激食欲，并更容易寻找高脂肪、高盐分的下酒菜，从而使总热量摄入大幅增加。因此，戒酒可以减少不必要的热量摄入，也有助于改善肝功能并恢复水分平衡。
有助消肿与减重的低盐饮食
最后，坚持低盐饮食可防止因钠摄入过多导致水分滞留体内，从而对缓解水肿有效。相反，钠摄入过多会使体内水分过度储存，引发浮肿，并可能导致体重增加。
因此，减肥期间应注意钠的摄入量。可多吃有助于排出过量钠的新鲜蔬菜为主的饮食，并避免加工食品和汤汁类食物。尤其在烹饪时，用香辛料、食醋或柠檬等替代食盐，既能提升风味，也能减少钠的摄入。
