La actriz Ku Hye-sun (42) ha compartido imágenes en las que aparece con uniforme escolar. Después de convertirse en tema de conversación por perder 14 kg, lo luce con soltura y una silueta fina.
Ku Hye-sun publicó recientemente varias fotos en sus redes sociales junto a los mensajes: “Nos vemos en el directo de teletienda” y “La CEO, a tope con el trabajo”.
En las imágenes, Ku Hye-sun posa con un uniforme que le queda perfecto y proyecta una imagen juvenil pese a estar en la cuarentena. La elección del vestuario parece responder a un concepto pensado para conectar con los estudiantes —su principal público objetivo—, con el objetivo de vender un producto de rulos para el pelo que ella misma investigó y desarrolló, y para el que obtuvo una patente.
Con anterioridad, Ku Hye-sun contó que pesaba más de 60 kg y anunció que se pondría a dieta; después, bajó hasta 46 kg, lo que también atrajo mucha atención. Según explicó, para adelgazar duerme lo suficiente y mantiene la abstinencia de alcohol y una dieta baja en sal.
Dormir bien estabiliza el apetito y activa el metabolismo de las grasas
Entre las claves de la dieta de Ku Hye-sun, dormir bien desempeña un papel importante en el proceso de pérdida de peso. Cuando falta sueño, aumenta la grelina, una hormona que estimula el apetito, y disminuye la leptina, que induce la sensación de saciedad, lo que eleva la probabilidad de acabar comiendo en exceso.
En cambio, si se duerme lo suficiente, las hormonas se secretan de forma estable y el organismo se recupera, además de realizar de manera eficaz el metabolismo de las grasas. Eso sí, dormir demasiadas horas o mantener un patrón de sueño irregular puede, por el contrario, desajustar el ritmo biológico; por ello, lo ideal es acostarse a una hora lo más constante posible y dormir unas 7~8 horas de sueño de calidad.
Dejar el alcohol ayuda a reducir calorías innecesarias
La abstinencia de alcohol también influye de forma directa en mejorar el efecto de la dieta. El alcohol tiene una densidad calórica elevada —aproximadamente 7 kcal por cada 1 g— y, al consumirse, el organismo lo metaboliza antes que la grasa, lo que puede impedir que se queme la grasa corporal y favorecer que se acumule.
Además, beber incrementa el apetito y lleva a buscar acompañamientos ricos en grasa y sal, por lo que el total de calorías ingeridas puede aumentar de forma considerable. Por tanto, dejar el alcohol permite reducir la ingesta de calorías innecesarias y también ayuda a mejorar la función hepática y a recuperar el equilibrio de líquidos.
Una dieta baja en sal, buena para reducir la hinchazón y bajar de peso
Por último, seguir una dieta baja en sal resulta eficaz para aliviar la hinchazón, ya que evita que el exceso de sodio haga que el cuerpo retenga agua. Por el contrario, si la ingesta de sodio es alta, el organismo almacena agua en exceso, aparece edema y el peso también puede aumentar.
Por ello, si se está a dieta conviene vigilar la cantidad de sodio que se consume. Se recomienda una alimentación basada en verduras frescas, que favorecen la eliminación del exceso de sodio, y evitar los alimentos procesados y los platos con caldo. En especial, al cocinar, usar especias, vinagre o limón en lugar de sal permite aportar sabor y, al mismo tiempo, reducir la ingesta de sodio.
