Diễn viên Koo Hye-sun (42 tuổi) đăng tải hình ảnh mặc đồng phục. Từng gây chú ý khi giảm 14kg, cô xuất hiện với bộ đồng phục vừa vặn cùng vóc dáng mảnh mai.
Gần đây, Koo Hye-sun đăng nhiều ảnh lên SNS cá nhân kèm các dòng: “Hẹn gặp ở livestream home shopping”, “CEO đang làm việc hết công suất”.
Trong loạt ảnh, Koo Hye-sun gây chú ý khi diện đồng phục gọn gàng dù đã ở tuổi 40, đồng thời để lộ vẻ ngoài trẻ trung. Cô nhiều khả năng chọn concept tạo cảm giác gần gũi với nhóm khách hàng chính là học sinh để bán sản phẩm lô cuốn tóc do chính cô nghiên cứu, phát triển và đã được cấp bằng sáng chế.
Trước đó, Koo Hye-sun từng công khai cân nặng ở mức hơn 60kg và tuyên bố giảm cân, sau đó gây chú ý khi giảm thành công xuống 46kg. Cô nói để giảm cân, cô ngủ đủ giấc, kiêng rượu và duy trì chế độ ăn ít muối.
Ngủ đủ giấc giúp ổn định cảm giác thèm ăn, tăng chuyển hóa mỡ
Trong các bí quyết giảm cân của Koo Hye-sun, ngủ đủ giấc là yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Bởi khi thiếu ngủ, hormone kích thích thèm ăn ghrelin tăng lên, còn hormone tạo cảm giác no leptin giảm xuống, khiến nguy cơ ăn quá mức cao hơn.
Ngược lại, ngủ đủ giúp hormone được tiết ổn định, cơ thể phục hồi và chuyển hóa mỡ diễn ra hiệu quả. Tuy nhiên, ngủ quá lâu hoặc có nhịp ngủ thất thường có thể làm rối loạn nhịp sinh học. Vì vậy, lý tưởng nhất là đi ngủ vào giờ cố định và duy trì giấc ngủ chất lượng khoảng 7~8 tiếng.
Cai rượu giúp giảm lượng calo nạp vào không cần thiết
Kiêng rượu cũng tác động trực tiếp đến việc nâng hiệu quả giảm cân. Rượu có mức năng lượng cao, khoảng 7kcal cho mỗi 1g. Khi được nạp vào, cơ thể ưu tiên chuyển hóa rượu trước chất béo, khiến mỡ cơ thể không được đốt cháy mà có thể tích tụ.
Ngoài ra, uống rượu làm tăng cảm giác thèm ăn và dễ tìm đến các món nhắm nhiều chất béo, nhiều muối, khiến tổng năng lượng nạp vào tăng mạnh. Do đó, cai rượu giúp giảm lượng calo không cần thiết, đồng thời hỗ trợ cải thiện chức năng gan và phục hồi cân bằng nước trong cơ thể.
Chế độ ăn ít muối tốt cho giảm phù nề và giảm cân
Cuối cùng, duy trì chế độ ăn ít muối giúp ngăn tình trạng cơ thể giữ nước do natri quá mức, nhờ đó hiệu quả trong việc giảm phù nề. Ngược lại, nếu nạp nhiều natri, nước trong cơ thể bị tích trữ quá mức, gây phù và có thể làm tăng cân.
Vì vậy, khi đang giảm cân, nên chú ý lượng natri nạp vào. Hãy ưu tiên bữa ăn nhiều rau tươi giúp đào thải natri dư thừa, đồng thời tránh thực phẩm chế biến sẵn và các món nhiều nước dùng. Đặc biệt, khi nấu ăn, có thể dùng gia vị, giấm hoặc chanh thay cho muối để tăng hương vị mà vẫn giảm lượng natri nạp vào.
