Más gente de la que parece recurre al café por la mañana por pura costumbre. Lo hacen porque ayuda a reducir la somnolencia y la fatiga. Sin embargo, por su alto contenido de cafeína, el café puede provocar acidez de estómago, por lo que no es la opción más adecuada a primera hora. Repasamos qué tés pueden ser una buena alternativa.
Té verde, ayuda a mejorar la concentración y los niveles de energía
Tomar té verde al despertarse puede ser beneficioso para la salud. La revista académica internacional 《Nutrients》 explica que el té verde pasa por un proceso mínimo de elaboración, lo que permite conservar bien sus principales compuestos bioactivos.
Uno de los componentes más destacados del té verde es la catequina. La catequina ayuda a descomponer la grasa corporal y aporta un potente efecto antioxidante. Elimina los radicales libres del organismo, alivia la inflamación y favorece el metabolismo.
El té verde contiene cafeína (30~50mg), aproximadamente la mitad que el café, lo que también puede ayudar a aumentar la concentración y los niveles de energía. Eso sí, un consumo excesivo puede provocar efectos adversos asociados a la cafeína, por lo que conviene limitarlo a 1~2 tazas al día.
Si tiene síntomas de resfriado, infusión de menta piperita
Las infusiones de hierbas, como la manzanilla, la menta piperita y el rooibos, no contienen cafeína, por lo que pueden tomarse por la mañana sin preocupación. La apigenina (apigenin), abundante en la manzanilla, ayuda a aliviar la tensión y a estabilizar cuerpo y mente. Es adecuada no solo por la mañana, sino también por la noche cuando se necesita dormir bien.
La menta piperita tiene efectos antibacterianos y antivirales, por lo que refuerza el sistema inmunitario y mejora el estado general. Es especialmente útil cuando, justo después de despertarse, se nota la nariz congestionada o una sensación de escalofrío, entre otros síntomas de resfriado. El mentol de la menta piperita alivia la congestión nasal y relaja los músculos.
Té de hibisco, ayuda a prevenir el envejecimiento y a bajar la presión arterial
El té de hibisco, de sabor refrescante, también es una buena opción por la mañana. Al no contener cafeína, es adecuado para quienes tienen el estómago sensible a primera hora. El té de hibisco también es rico en antocianinas, compuestos con un potente efecto antioxidante, que ayudan a prevenir el envejecimiento y a mejorar el aspecto de la piel.
El té de hibisco es especialmente beneficioso para quienes necesitan controlar la presión arterial. Un estudio de la Universidad de Tufts (Estados Unidos) observó que las personas que bebieron tres tazas diarias de té de hibisco redujeron su presión arterial en solo seis semanas. No obstante, el té de hibisco contiene ácido cítrico y ácido ascórbico, entre otros, por lo que tiene una acidez elevada. Quienes padecen trastornos gastrointestinales deberían evitar tomarlo en ayunas.
