不少人早晨一醒来就先找咖啡，主要是看中它能提神、缓解困倦与疲劳。不过，咖啡因含量较高的咖啡可能引发烧心，并不一定适合早晨饮用。以下介绍几种可在早晨替代咖啡的茶饮。
绿茶，有助提升专注力与能量水平
起床后喝绿茶对健康有益。国际学术期刊《《Nutrients》》指出，绿茶加工过程最少，因此其主要生物活性成分得以较好保留。
绿茶中值得关注的成分是儿茶素。儿茶素有助于分解体脂，并具有较强的抗氧化作用，可清除体内活性氧，缓解炎症并促进新陈代谢。
绿茶所含咖啡因（30~50mg）约为咖啡的一半，同样有助于提升专注力和能量水平。但摄入过量可能出现咖啡因相关不适，建议每天饮用不超过1~2杯。
有感冒征兆时可选薄荷茶
洋甘菊、薄荷、路易波士等草本茶不含咖啡因，早晨也能轻松饮用。洋甘菊富含芹菜素（apigenin），有助于缓解紧张、稳定身心；不仅适合早晨，夜间需要良好睡眠时饮用也合适。
薄荷具有抗菌、抗病毒作用，可提升免疫力并改善状态。尤其是在刚起床后出现鼻塞、发冷等感冒症状时更为有用。薄荷中的薄荷醇成分可缓解鼻塞并放松肌肉。
洛神花茶，有助抗衰老与降血压
口感清爽的洛神花茶也适合早晨饮用。由于不含咖啡因，它更适合早晨胃部较敏感的人。洛神花茶还富含具有较强抗氧化作用的花青素，有助于延缓衰老并让皮肤更透亮。
洛神花茶对需要调节血压的人尤其有益。美国塔夫茨大学研究显示，每天饮用3杯洛神花茶的人在6周内血压下降。但需要注意的是，洛神花茶含有柠檬酸、抗坏血酸等成分，酸度较高；有胃肠道不适的人不宜空腹饮用。
