Banyak orang terbiasa mencari kopi begitu pagi tiba. Alasannya, kopi dianggap membantu mengusir kantuk dan rasa lelah. Namun, kopi dengan kandungan kafein tinggi dapat memicu rasa perih di lambung sehingga kurang cocok diminum pada pagi hari. Berikut sejumlah teh yang baik diminum sebagai pengganti kopi.
Teh hijau membantu meningkatkan konsentrasi dan tingkat energi
Teh hijau baik untuk kesehatan jika diminum setelah bangun tidur. Jurnal akademik internasional 《Nutrients》 menulis, teh hijau diproses secara minimal sehingga komponen bioaktif utamanya tetap terjaga dengan baik.
Kandungan yang patut diperhatikan dalam teh hijau adalah katekin. Katekin membantu pemecahan lemak tubuh dan memberikan efek antioksidan yang kuat. Zat ini menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh, meredakan peradangan, dan meningkatkan metabolisme.
Teh hijau juga mengandung kafein (30~50mg), sekitar setengah dari kopi, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan tingkat energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu efek samping kafein, sehingga sebaiknya dibatasi hingga 1~2 cangkir per hari.
Saat mulai merasakan gejala flu, pilih teh peppermint
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan rooibos tidak mengandung kafein sehingga dapat dinikmati pada pagi hari tanpa beban. Apigenin (apigenin) yang melimpah dalam chamomile membantu meredakan ketegangan serta menenangkan tubuh dan pikiran. Teh ini cocok diminum bukan hanya pada pagi hari, tetapi juga pada malam hari saat membutuhkan tidur nyenyak.
Peppermint memiliki efek antibakteri dan antivirus sehingga meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu pemulihan kondisi. Teh ini terutama bermanfaat ketika, sesaat setelah bangun tidur, hidung terasa tersumbat atau muncul rasa menggigil seperti meriang—gejala yang mengarah pada flu. Kandungan mentol dalam peppermint membantu meredakan hidung tersumbat dan melemaskan otot.
Teh hibiskus membantu mencegah penuaan dan menurunkan tekanan darah
Teh hibiskus dengan rasa segar juga baik diminum pada pagi hari. Karena tidak mengandung kafein, minuman ini cocok bagi orang yang lambungnya sensitif pada pagi hari. Teh hibiskus juga kaya antosianin yang memberikan efek antioksidan kuat, sehingga membantu mencegah penuaan dan membuat kulit tampak lebih cerah.
Teh hibiskus sangat bermanfaat terutama bagi mereka yang perlu mengontrol tekanan darah. Menurut penelitian Universitas Tufts di Amerika Serikat, orang yang minum teh hibiskus 3 cangkir setiap hari mengalami penurunan tekanan darah dalam 6 minggu. Namun, teh hibiskus mengandung asam sitrat dan asam askorbat sehingga tingkat keasamannya tinggi. Orang dengan gangguan lambung sebaiknya tidak meminumnya saat perut kosong.
