Nhiều người có thói quen tìm đến cà phê vào buổi sáng vì nghĩ rằng thức uống này giúp xua cơn buồn ngủ và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, cà phê có hàm lượng caffeine cao, có thể gây ợ nóng, nên không phải lựa chọn phù hợp để uống ngay từ sáng sớm. Dưới đây là những loại trà có thể dùng để thay thế cà phê.
Trà xanh giúp tăng khả năng tập trung và mức năng lượng
Trà xanh sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu uống sau khi thức dậy. Tạp chí học thuật quốc tế “Nutrients” cho biết trà xanh trải qua quá trình chế biến tối thiểu, nhờ đó các thành phần hoạt tính sinh học chủ chốt được giữ lại tốt.
Thành phần nổi bật trong trà xanh là catechin. Catechin giúp phân giải mỡ cơ thể và tạo tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này góp phần loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Trà xanh chứa caffeine (30-50mg), chỉ khoảng một nửa so với cà phê, nên cũng hỗ trợ cải thiện khả năng tập trung và mức năng lượng. Tuy vậy, nếu dùng quá nhiều có thể gặp tác dụng phụ do caffeine, vì thế nên uống trong phạm vi 1-2 tách mỗi ngày.
Khi có dấu hiệu cảm lạnh, hãy uống trà bạc hà
Các loại trà thảo mộc như cúc La Mã, bạc hà, rooibos… không chứa caffeine nên có thể uống vào buổi sáng mà không tạo gánh nặng. Apigenin dồi dào trong cúc La Mã giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ ổn định cả tinh thần lẫn thể chất. Không chỉ buổi sáng, loại trà này cũng phù hợp để uống vào ban đêm khi cần ngủ ngon.
Bạc hà có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện thể trạng. Loại trà này đặc biệt hữu ích khi vừa thức dậy đã bị nghẹt mũi hoặc cảm thấy ớn lạnh, tức có triệu chứng cảm. Menthol trong bạc hà giúp giảm nghẹt mũi và làm giãn cơ.
Trà hibiscus giúp chống lão hóa và hỗ trợ hạ huyết áp
Trà hibiscus có vị chua thanh, cũng phù hợp để uống vào buổi sáng. Do không chứa caffeine, loại trà này thích hợp với những người có dạ dày nhạy cảm vào buổi sáng. Trà hibiscus còn giàu anthocyanin, tạo tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn lão hóa và làm da sáng khỏe.
Trà hibiscus đặc biệt có lợi cho những người cần kiểm soát huyết áp. Nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ) ghi nhận những người uống 3 tách trà hibiscus mỗi ngày đã giảm huyết áp chỉ sau 6 tuần. Tuy nhiên, trà hibiscus chứa axit citric và axit ascorbic… nên có độ axit cao. Người có rối loạn tiêu hóa không nên uống khi bụng đói.
