La actriz de musicales Hong Ji-min reveló su estado actual tras perder 32 kg.
Recientemente, Hong Ji-min publicó en su SNS: “Voy a descansar un poco. El año pasado fue el año en que más trabajé. Este año intentaré pasar más tiempo con mi familia. ¡Loro, cariño, yo también me voy!” junto con una foto.
En la foto publicada, Hong Ji-min muestra una expresión llena de emoción en el avión antes de partir a Bali. Especialmente, llamó la atención que, tras haber perdido 32 kg, aún mantiene una figura esbelta.
Comer pocos carbohidratos y centrarse en verduras bajas en calorías
Anteriormente, Hong Ji-min apareció en MBN ‘Altoran’ y dijo: “Después del parto, mi peso llegó a 92 kg. Me dolían las rodillas y no podía cantar bien”, y compartió su secreto para mantener su peso durante 9 años tras el éxito de su pérdida de peso: “La dieta es lo más importante, más que el ejercicio”.
Sobre el manejo de su dieta, explicó: “Suelo comer lo que quiero, pero me enfoco en ingredientes bajos en calorías. Por eso, terminé haciendo una dieta vegetariana, que se adapta bien a mi gusto”, y añadió: “No puedo comer muchas verduras crudas, así que las cocino. Intento comer pocos carbohidratos”.
De hecho, ella preparó bibimbap con guarniciones de verduras bajas en sodio, arroz y una mínima cantidad de salsa. Al hacer bibimbap de esta manera, puede obtener suficiente fibra dietética y micronutrientes a través de diversas verduras. Además, una cantidad adecuada de carbohidratos proporciona la energía necesaria para el ejercicio. Reducir la sal en las verduras ayuda a controlar la hinchazón.
Si estás en una dieta o en fase de mantenimiento, debes prestar atención a la cantidad de arroz, pasta de chile y aceite de sésamo, como lo hace Hong Ji-min. Siempre que sea posible, elige arroz integral y minimiza el aderezo al mezclar las verduras. Especialmente, es fácil que falte proteína, por lo que debes incluir huevos, tofu, carne magra y legumbres para mantener el equilibrio nutricional.
Taekwondo, bueno para quemar grasa corporal, requiere cuidado por los movimientos de salto y giro
Además, Hong Ji-min también mostró su práctica de taekwondo con su esposo. De hecho, según un análisis de 803 documentos académicos nacionales realizados por el Instituto de Investigación de Taekwondo de Kukkiwon entre 1985 y 2019, las personas que entrenaron taekwondo 5 días a la semana durante 12 semanas perdieron aproximadamente 1.4 kg de grasa corporal y 3.1 kg de peso. La circunferencia abdominal también disminuyó aproximadamente 2.8 cm.
Sin embargo, el taekwondo implica saltos y giros repentinos, y el uso frecuente de los tobillos, por lo que si la fuerza no se ha recuperado adecuadamente después de la pérdida de peso, puede ser una carga para las articulaciones. Además, antes y después del taekwondo, es esencial realizar estiramientos de pantorrillas, isquiotibiales y caderas para relajar la tensión en la parte inferior del cuerpo.
