L'actrice musicale Hong Ji-min a révélé sa situation actuelle après avoir perdu 32 kg.
Récemment, Hong Ji-min a publié sur son SNS : “Je vais prendre un peu de repos. L'année dernière a été l'année où j'ai le plus couru. Cette année, je vais essayer de passer plus de temps avec ma famille. Loro, chéri, je pars aussi” avec une photo.
Sur la photo publiée, Hong Ji-min affiche une expression pleine d'excitation dans l'avion avant de partir pour Bali. En particulier, elle attire l'attention car elle maintient toujours une apparence mince après avoir réussi à perdre 32 kg.
Consommer peu de glucides et se concentrer sur des légumes à faible teneur en calories
Auparavant, Hong Ji-min avait déclaré dans l'émission MBN ‘Altoran’ : “Après l'accouchement, mon poids a atteint 92 kg. J'avais mal aux genoux et je ne pouvais pas bien chanter”, et a expliqué le secret de son maintien de poids après avoir réussi à perdre du poids pendant 9 ans : “Le régime est plus important que l'exercice.”
Concernant la gestion de son régime, elle a dit : “Je mange généralement tout ce que j'ai envie, mais je me concentre sur des ingrédients à faible teneur en calories. Cela m'a amenée à adopter un régime végétarien, qui me convient bien”, et a ajouté : “Je ne peux pas manger beaucoup de légumes crus, donc je les fais sauter. J'essaie de consommer peu de glucides.”
En réalité, elle a préparé un bibimbap avec des accompagnements de légumes faibles en sodium, du riz et un minimum de sauce. En préparant le bibimbap de cette manière, elle peut consommer suffisamment de fibres alimentaires et de micronutriments grâce à une variété de légumes. De plus, une quantité appropriée de glucides fournit l'énergie nécessaire lors de l'exercice. Réduire le sel dans les légumes aide à gérer le gonflement.
Si vous êtes en régime ou en phase de maintien, vous devez faire attention à la quantité de riz, de pâte de piment et d'huile de sésame, comme Hong Ji-min. Il est préférable de choisir du riz complet et de minimiser les assaisonnements lors de la préparation des légumes. En particulier, il est facile de manquer de protéines, donc il est important d'inclure des œufs, du tofu, de la viande maigre et des légumineuses pour maintenir un équilibre nutritionnel.
Le taekwondo, bon pour la combustion des graisses, nécessite une attention particulière en raison des nombreux sauts et rotations
De plus, Hong Ji-min a également partagé des images d'elle faisant du taekwondo avec son mari. En fait, selon une analyse de 803 documents académiques nationaux par l'Institut de recherche en taekwondo de Kukkiwon entre 1985 et 2019, les personnes qui ont pratiqué le taekwondo 5 jours par semaine pendant 12 semaines ont perdu environ 1,4 kg de graisse corporelle et 3,1 kg de poids. Leur tour de taille a également diminué d'environ 2,8 cm.
Cependant, le taekwondo implique souvent des sauts et des rotations rapides, et si la force musculaire n'est pas suffisamment rétablie après la perte de poids, cela peut mettre une pression sur les articulations. De plus, avant et après le taekwondo, il est essentiel de détendre les muscles inférieurs par des étirements des mollets, des ischio-jambiers et des hanches pour prévenir les blessures.
