Актриса мюзиклов Хон Джимин поделилась своими успехами в поддержании веса после потери 32 кг.
Недавно Хон Джимин опубликовала в своем SNS: “Я немного отдохну. Прошлый год был самым напряженным в моей жизни. В этом году я постараюсь больше времени проводить с семьей. Лоро, дорогой, я тоже выезжаю” вместе с фотографией.
На опубликованной фотографии Хон Джимин выглядит взволнованной в самолете перед поездкой на Бали. Особенно привлекает внимание то, что она по-прежнему сохраняет стройную фигуру после потери 32 кг.
Меньше углеводов и больше низкокалорийных овощей в рационе
Ранее Хон Джимин рассказала в программе MBN ‘Алтеран’, что “после родов мой вес достиг 92 кг. У меня болели колени, и я не могла нормально петь”, поделившись секретом поддержания веса в течение 9 лет после успешной потери: “Диета важнее, чем тренировки”.
Она объяснила, что “я обычно ем все, что хочу, но в основном выбираю низкокалорийные продукты. В итоге я перешла на вегетарианскую диету, и она мне очень нравится”, добавив, что “я не могу съесть много овощей в сыром виде, поэтому готовлю их на сковороде. Я стараюсь есть меньше углеводов”.
На завтрак она готовила Bibimbap с низкосоленым гарниром и минимальным количеством соуса. Такой Bibimbap позволяет получать достаточное количество клетчатки и микроэлементов из различных овощей. Кроме того, умеренное количество углеводов обеспечивает необходимую энергию для тренировок. Уменьшение соли в гарнире помогает контролировать отеки.
Если вы на диете или поддерживаете вес, как Хон Джимин, вам следует обращать внимание на количество риса, соевого соуса и кунжутного масла. По возможности выбирайте рис из цельных злаков и минимизируйте количество приправ при приготовлении гарниров. Особенно важно включать яйца, тофу, нежирное мясо и бобовые, чтобы поддерживать баланс питательных веществ.
Тхэквондо помогает сжигать жир, но нужно быть осторожным с травмами из-за частых прыжков и вращений
Кроме того, Хон Джимин показала, как занимается тхэквондо с мужем. На самом деле, согласно анализу 803 научных материалов, проведенному Исследовательским институтом тхэквондо, люди, которые тренировались 5 дней в неделю в течение 12 недель, потеряли около 1,4 кг жира и 3,1 кг веса. Объем талии также уменьшился примерно на 2,8 см.
Однако тхэквондо включает в себя резкие прыжки и вращения, поэтому, если сила не восстановилась после потери веса, это может создать нагрузку на суставы. Кроме того, перед и после занятий тхэквондо обязательно нужно растягивать икры, подколенные сухожилия и тазобедренные суставы, чтобы снять напряжение в нижней части тела.
