女子组合S.E.S.出身的歌手巴达（46岁）晒出比基尼造型。
巴达近日在个人SNS发布多张照片，并写道：「秋天就该穿比基尼！现在谁还按季节来。颜色也正好是很秋天的色调。要不要用365天都在旅行的心情生活呢。」
照片中，巴达在日本冲绳海滩身穿棕色挂脖比基尼摆拍。她通过长期运动练就的紧致身材几乎看不到赘肉，线条感十分突出。
跑步有助于燃烧体脂……配合力量训练可让腹肌线条更清晰
巴达平时也会在SNS上持续分享跑步画面。进入40岁后，随着女性激素减少，基础代谢率下降，腹部和腰部周围更容易堆积脂肪；此时坚持规律跑步，有助于防止体脂增加。
跑步也有助于练出更清晰的腹肌。腹肌要显现出来，首先需要降低体脂。若在跑步之外每周再进行2~3次卷腹、举腿、平板支撑等核心训练，腹肌线条会更明显。
新手可将步行与跑步交替……运动前后拉伸很重要
不过也有需要注意的地方。一开始就进行长距离或高强度跑步，可能会增加膝盖、脚踝和跟腱的负担，引发疼痛。尤其是体重较大或初学者，更稳妥的做法是从步行与跑步交替开始。
运动前应通过拉伸充分放松肌肉与关节，并穿着减震性能好的跑鞋。运动强度以能与身旁的人进行简短对话的程度为宜。每周规律进行2~3次，既能降低受伤风险，也能提升运动效果。
跑步结束后，应充分补充因出汗流失的水分。为促进肌肉恢复、减轻疲劳，也要摄入蛋白质和优质碳水化合物。运动后立即以小腿、大腿和臀部肌群为重点进行拉伸，对缓解肌肉酸痛和预防运动损伤更为有效。
