很多人习惯在开始一天时把床铺整理好。然而，从卫生角度看，刚醒来就抖被子、整理枕头未必理想。因为在睡眠期间，人体会排出汗液、皮脂等。
尘螨：一张床最多可栖息150万只
睡眠过程中，人体平均会排出约200~500ml的汗液和水分，这些会直接渗入被子和床垫中。
起床后，被子里仍残留湿气；如果立刻整理，潮湿与热量会被“封”在寝具内部，从而形成尘螨繁殖所需的温度与湿度环境。据悉，可诱发哮喘、鼻炎、过敏等问题的尘螨，一张床最多可栖息达150万只。
相反，如果把被子掀开，水分会更快蒸发，寝具内部湿度随之降低。螨虫无法吸收水分、处于脱水状态时，就难以繁殖。
通风与自然光“消毒”为何重要
枕头也是同样道理。把枕头立起来，可让床垫表面暴露在空气中，有助于卫生管理。
此时若进行通风，水分蒸发速度会更快。起床后约30分钟到1小时再进行这些处理更为合适。
在空气质量良好、细颗粒物不严重的日子里，把被子摊开晒一晒自然光也不错。紫外线可对部分细菌和螨虫起到杀灭作用，发挥“消毒”效果，从而减少螨虫的累积。
被子、枕套建议每1~2周用60°C高温清洗一次
当然，仅仅把被子掀开并不能彻底清除螨虫。如果平时不清洁床垫等，除了螨虫尸体外，还会堆积长期累积的皮屑、皮脂、头皮屑等。要去除这些，床垫至少每3个月应使用吸尘器对表面进行一次细致清洁。
被子和枕套建议每1~2周清洗一次。此时用60°C以上的高温清洗，更有利于去除污染物。不过，亚麻被应在30°C以下的温水中，使用中性洗涤剂或羊毛洗涤剂进行清洗。
清洗前先把被子抖一抖也很重要。将被子展开用力抖动，可去除灰尘和尘螨等。受到物理冲击后，尘螨会掉落到地面，因此最好在室外抖被子。
