Muchas personas tienen el hábito de empezar el día haciendo la cama. Sin embargo, sacudir el edredón y recolocar la almohada justo después de despertarse puede no ser lo más recomendable desde el punto de vista higiénico. Esto se debe a que, mientras dormimos, nuestro cuerpo expulsa sudor, sebo y otras sustancias.
Ácaros del polvo doméstico: en una sola cama pueden vivir hasta 1,5 millones
Durante el sueño se liberan, de media, unos 200–500 ml de sudor y humedad. Esto se absorbe por completo en el edredón y el colchón.
Si haces la cama de inmediato cuando el edredón aún conserva humedad tras levantarte, esa humedad queda atrapada dentro de la ropa de cama junto con el calor. Esto crea la temperatura y la humedad óptimas para que los ácaros del polvo doméstico se reproduzcan. Se sabe que estos ácaros, que pueden desencadenar asma, rinitis y alergias, pueden llegar a habitar hasta 1,5 millones en una sola cama.
En cambio, si retiras el edredón, la humedad se evapora rápidamente y disminuye la humedad interna de la ropa de cama. Cuando los ácaros no pueden absorber agua y entran en un estado de deshidratación, no logran reproducirse.
Por qué son importantes la ventilación y la desinfección con luz natural
Con la almohada ocurre lo mismo. Si la dejas en posición vertical, la superficie del colchón queda expuesta al aire, lo que ayuda a mantener la higiene.
Si además ventilas la habitación, la evaporación de la humedad es aún más rápida. Conviene hacerlo durante unos 30 minutos a 1 hora justo después de levantarse.
En días con buena calidad del aire (poca contaminación por partículas finas), también es buena idea extender el edredón a la luz natural. La radiación ultravioleta actúa como desinfectante al eliminar algunas bacterias y ácaros, lo que ayuda a evitar su acumulación.
Edredón y fundas de almohada: lavar a 60 °C (alta temperatura) cada 1–2 semanas
Por supuesto, retirar el edredón no basta para eliminar por completo los ácaros. Si no se ha limpiado el colchón con regularidad, no solo habrá restos de ácaros, sino también acumulación de células muertas de la piel, sebo y caspa durante largos periodos. Para eliminarlos, es necesario aspirar minuciosamente la superficie del colchón con una aspiradora al menos una vez cada 3 meses.
Es recomendable lavar el edredón y las fundas de almohada cada 1–2 semanas. En ese caso, lavar a una temperatura alta de 60 °C o más es eficaz para eliminar los contaminantes. No obstante, los edredones de lino deben lavarse a una temperatura templada de 30 °C o menos, con detergente neutro o champú para lana.
También es importante sacudir el edredón antes de lavarlo. Si lo extiendes y lo sacudes enérgicamente, puedes eliminar polvo y ácaros del polvo doméstico. Cuando se aplica un impacto físico, los ácaros caen al suelo, por lo que es preferible sacudir el edredón en el exterior.
