Певец Брайан показал, как по утрам глотает сразу несколько таблеток с пищевыми добавками.
В видео, недавно опубликованном на YouTube-канале «The Brian», Брайан показал, как следит за собой в преддверии возвращения на сцену. Достав добавки, он заранее предсказал реакцию зрителей: «Комментарии будут предсказуемыми: скажут, что от такого печень пострадает».
«Но я определённо чувствую разницу. Такое ощущение, что становлюсь здоровее. Даже наш менеджер удивляется, когда видит, как я это глотаю», — добавил он.
Одновременный приём нескольких добавок не обязательно приводит к повреждению печени. Однако при совпадении ингредиентов или длительном приёме высокодозированных препаратов риск побочных эффектов может возрасти. Поэтому важнее смотреть не на число таблеток, а на их сочетание и общую суточную дозу.
Несколько таблеток — нагрузка на печень? Важнее состав и дозировка
Утверждение, что от большого количества добавок портится печень, слишком упрощает реальные риски. Даже если речь идёт об одних и тех же пяти таблетках, безопасность зависит от того, какие вещества и в каком количестве они содержат. Восполнение дефицита необходимых питательных веществ в подходящей дозе нельзя приравнивать к одновременному приёму нескольких высокодозированных витаминов и концентрированных экстрактов.
На риск повреждения печени влияют состав, дозировка, продолжительность приёма и состояние здоровья человека. Случаи повреждения печени действительно отмечались при приёме некоторых пищевых и растительных добавок. Среди характерных примеров — высокие дозы витамина A, экстракт зелёного чая и многокомпонентные добавки. Концентрированные экстракты следует отличать от обычных продуктов и чая.
Поливитамины плюс отдельные добавки — незаметное дублирование веществ
При одновременном приёме нескольких средств прежде всего нужно проверить, не повторяются ли в них одни и те же вещества. Если к поливитаминам добавить средство для здоровья глаз или витамины группы B, дозы витаминов A и B6, а также цинка могут суммироваться. Даже при соблюдении рекомендации для каждого средства их общая доза может оказаться чрезмерной. В частности, длительный приём избыточного количества витамина A в форме ретинола может повредить печень.
Следует учитывать и побочные эффекты, не связанные с печенью. Избыточное потребление витамина B6 может привести к повреждению нервов. Не стоит ориентироваться лишь на назначение средства — «от усталости», «для глаз» или «для кожи»: лучше сверить составы и сложить указанные суточные дозы. Даже если самочувствие улучшилось, это не означает, что безопасность длительного приёма подтверждена.
Безопаснее принимать в разное время? Нет: сначала проверьте общую дозу
Если разделить добавки, которые раньше принимались за один раз утром, на утренний и вечерний приём, но общая суточная доза останется прежней, риск передозировки никуда не исчезнет. Одно лишь распределение приёма по времени не устраняет риск повреждения печени.
Для начала следует составить список средств с названиями, основными ингредиентами, дозировками и частотой приёма, включив в него и рецептурные лекарства. Этот список стоит показать врачу или фармацевту, чтобы проверить, нет ли ненужного дублирования и лекарственных взаимодействий, а также уточнить подходящее время приёма. Людям с заболеваниями печени и тем, кто долго принимает лекарства, особенно важно проконсультироваться перед добавлением нового средства.
Если начать принимать несколько добавок одновременно, при появлении нежелательной реакции будет сложнее установить её причину. При необычных симптомах после приёма следует прекратить использование соответствующего средства и сообщить медицинскому специалисту, какое средство и в каком количестве принималось. Регулярный пересмотр списка принимаемых средств помогает эффективнее заботиться о здоровье.
