Остановить старение невозможно. Но его можно замедлить — поэтому так важно здоровое старение. По всему миру продолжаются исследования, посвященные замедлению этого процесса. Для здорового старения важны и гены, и образ жизни, включая питание и физическую активность. Даже если часто есть полезную пищу, но проводить время дома лежа, старение организма ускорится. Это может угрожать не только здоровью, но и жизни. Особенно важны утренние привычки, с которых начинается день. Как проходит мое утро?
Гарвардская медицинская школа: «Обнаружен ген, который омолаживает старые клетки»
Недавно в международном научном журнале 《 Nature Aging 》 была опубликована статья совместной исследовательской группы Гарвардской медицинской школы в США, обнаружившей ген, способный омолаживать старые клетки. Ученые сообщили, что после введения гена SRSF1 в печень старых мышей эффект замедления старения проявился во всем организме. У мышей, получивших ген, старение шло на 44% медленнее, чем у остальных, а продолжительность жизни была на 14% больше. Технологии обращения старения вспять уже давно занимают ученых, и по всему миру ведутся разнообразные исследования.
Лицо выглядит молодым… но какой в этом смысл, если организм разрушается изнутри?
Возможно, вы стареете медленнее других благодаря генам. Однако даже обладателям хороших генов нездоровый образ жизни может угрожать и ускорить старение, а также поставить жизнь под угрозу. Лицо может выглядеть молодым, но из-за разрушения организма человек способен страдать от таких заболеваний, как рак и болезни сосудов. Какая польза от молодой кожи лица, если болезнь обострилась и человек прикован к постели? С возрастом нужно заботиться не столько о лице, сколько о замедлении старения внутренних органов.
Чем полезен стакан воды утром… Неужели настолько?
Во время сна организм теряет влагу с потом и при дыхании. Восполнение жидкости в крови прекращается, кровь может становиться более вязкой, что способно нарушить кровообращение. Сразу после пробуждения рекомендуется прополоскать рот и выпить воды. Холодная вода может стимулировать вегетативную нервную систему и создавать нагрузку на желудок, поэтому лучше пить теплую воду, примерно температуры тела. Поступление жидкости способствует нормальному обмену веществ, работе кишечника и дефекации. Лучше пить понемногу, а не сразу много.
Что съесть утром натощак: овощи, яйца
После воды полезно съесть овощи, богатые антиоксидантными веществами. Старение начинается с окисления организма. В разных овощах много витаминов, каротиноидов, флавоноидов и антоцианов, которые помогают сдерживать окисление. Такими питательными веществами богаты зеленые овощи, ягоды, например черника, а также яблоки. Лучше есть их свежими, не превращая в сок или смузи. Так сохраняется клетчатка и организм получает всю пользу продуктов. Соки также не полезны для контроля уровня сахара в крови. После этого стоит съесть белковую пищу — яйца, рыбу, тофу и другие продукты: она помогает поддерживать мышцы и гормональный баланс.
