Ca sĩ Brian chia sẻ thói quen uống nhiều viên thực phẩm bổ sung cùng lúc vào mỗi sáng.
Trong video gần đây đăng trên kênh YouTube “The Brian”, Brian cho thấy sinh hoạt chăm sóc bản thân trước thềm tái xuất. Khi lấy thực phẩm bổ sung ra, anh đoán trước phản ứng của người xem: “Bình luận thì dễ đoán thôi. Họ sẽ bảo uống như thế sẽ hại gan”.
Anh nói tiếp: “Tôi thực sự cảm thấy khác. Cảm giác như mình khỏe lên. Quản lý của tôi cũng ngạc nhiên khi thấy tôi nuốt chúng”.
Uống nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc không nhất thiết gây tổn thương gan. Tuy nhiên, nguy cơ tác dụng phụ có thể tăng nếu các thành phần bị trùng lặp hoặc dùng sản phẩm liều cao trong thời gian dài. Vì vậy, điều cần xem xét không phải số viên uống mà là tổng lượng dùng mỗi ngày và cách kết hợp các sản phẩm.
Uống nhiều viên có gây gánh nặng cho gan?⋯Thành phần và liều lượng quan trọng hơn số viên
Nói rằng uống nhiều thực phẩm bổ sung sẽ làm gan yếu đi là cách diễn đạt đơn giản hóa quá mức một số nguy cơ. Cùng là năm viên, mức độ an toàn vẫn khác nhau tùy thành phần và hàm lượng. Không thể đánh đồng việc bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết ở mức phù hợp với việc dùng chồng chéo nhiều loại vitamin liều cao và chiết xuất cô đặc.
Nguy cơ tổn thương gan phụ thuộc vào thành phần, liều lượng, thời gian sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Trên thực tế, đã có báo cáo về tổn thương gan liên quan đến một số loại thực phẩm bổ sung và sản phẩm bổ sung có nguồn gốc thực vật. Những ví dụ điển hình gồm vitamin A liều cao, chiết xuất trà xanh và sản phẩm bổ sung hỗn hợp chứa nhiều thành phần. Cần phân biệt chiết xuất cô đặc với việc dùng thực phẩm hoặc uống trà thông thường.
Thêm sản phẩm riêng lẻ vào vitamin tổng hợp⋯Vô tình dùng trùng thành phần
Khi dùng nhiều sản phẩm cùng lúc, điều đầu tiên cần kiểm tra là liệu chúng có chứa trùng dưỡng chất hay không. Nếu dùng thêm sản phẩm hỗ trợ sức khỏe mắt hoặc vitamin nhóm B bên cạnh vitamin tổng hợp, vitamin A, B6 và kẽm có thể bị trùng lặp. Ngay cả khi dùng đúng liều khuyến nghị của từng sản phẩm, tổng lượng đưa vào cơ thể vẫn có thể quá cao. Đặc biệt, dùng quá nhiều vitamin A dạng retinol trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan.
Cũng cần chú ý đến các tác dụng phụ ngoài gan. Dùng quá nhiều vitamin B6 có thể gây tổn thương thần kinh. Thay vì chỉ nhìn vào công dụng như “giảm mệt mỏi, tốt cho mắt, da”, nên cộng lượng dùng hằng ngày của từng thành phần ghi trên nhãn sản phẩm để kiểm tra. Cảm giác cơ thể khỏe hơn không có nghĩa là độ an toàn khi dùng lâu dài đã được xác nhận.
Chia ra uống vào các thời điểm khác nhau sẽ an toàn? ⋯Trước hết cần kiểm tra tổng lượng dùng
Ngay cả khi chia số thực phẩm bổ sung vốn uống một lần vào buổi sáng thành hai lần sáng và tối, vấn đề dùng quá liều vẫn còn nếu tổng lượng dùng trong ngày không đổi. Chỉ thay đổi thời điểm uống không thể loại bỏ nguy cơ tổn thương gan.
Trước tiên, hãy ghi lại tên sản phẩm, thành phần chính, hàm lượng, số lần dùng và cả thuốc kê đơn đang sử dụng. Đưa danh sách này cho bác sĩ hoặc dược sĩ để kiểm tra những thành phần trùng lặp không cần thiết, tương tác thuốc và thời điểm dùng phù hợp. Đặc biệt, người mắc bệnh gan hoặc dùng thuốc dài hạn nên hỏi ý kiến trước khi thêm sản phẩm mới.
Nếu bắt đầu dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc, việc xác định nguyên nhân khi có phản ứng bất thường cũng trở nên khó khăn. Nếu xuất hiện triệu chứng bất thường sau khi dùng, hãy ngừng sản phẩm liên quan và thông báo cho nhân viên y tế về sản phẩm cùng lượng đã dùng. Rà soát định kỳ danh sách sản phẩm đang sử dụng giúp việc chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn.
