Иджэ (EJAE, настоящее имя Ким Ын Джэ, 34 года), корейско-американская певица и автор песен, которая стала центром мирового музыкального рынка, получив премию «Золотой глобус» за лучшую песню, недавно раскрыла свои секреты здоровья.
Иджэ, завоевавший премию «Золотой глобус» за тему песни «Золотой (Golden)» из анимационного сериала Netflix «K-pop Demon Hunters», является талантливой исполнительницей, прошедшей стажировку в SM Entertainment. Она также является внучкой актера Син Ён Гюна (97 лет), который пожертвовал сотни миллиардов вон на развитие кино.
Иджэ, долгое время работавшая композитором, осознала важность здоровья в процессе становления артистом. В частности, она уделяет особое внимание потреблению жидкости и чистоте для защиты голоса. Недавно, перенеся дважды бронхит, она еще более остро осознала важность ухода за голосом. С тех пор она всегда носит с собой леденцы из мануки и регулярно пьет воду, чтобы поддерживать голос в увлажненном состоянии.
Леденцы из мануки — это здоровые конфеты, сделанные из меда, собранного с цветов мануки, произрастающей в Новой Зеландии. Они богаты натуральным антимикробным веществом метилглиоксалем (MGO), что помогает уменьшить воспаление в организме и повысить иммунитет. Особенно они помогают облегчить боль в горле и поддерживать здоровье полости рта, поэтому являются популярным натуральным средством для защиты горла в переходные сезоны или для людей, часто использующих голос.
Она поделилась, что испытала на себе явление «обезвоживания на красной дорожке», которое незнакомо обычным людям. По ее словам, на мероприятиях на красной дорожке, где нужно постоянно говорить, физическое истощение и обезвоживание гораздо более выражены, чем на сцене. В условиях сильного напряжения, когда трудно есть, она уделяет внимание систематическому управлению увлажнением.
Достаточное увлажнение снижает вязкость слизистой оболочки голосовых связок, что способствует их вибрации и помогает метаболизму клеток кожи. Эксперты советуют пить около 200 мл теплой воды 8-10 раз в день, чтобы повысить уровень усвоения, и после употребления кофеинсодержащих напитков обязательно добавлять вдвое больше воды.
Массаж кожи головы для снятия напряжения и предотвращения выпадения волос также является ключевым элементом ухода за здоровьем, который выделяет Иджэ. Она считает, что все физическое напряжение начинается с кожи головы, поэтому активно использует массажер с закругленными концами.
Анатомически, под кожей головы находится покровная оболочка (гладкая оболочка), которая при стрессе становится жесткой и препятствует кровообращению. Это может привести к головной боли и нарушению питания корней волос, что усугубляет временное выпадение волос (телогеновое выпадение). Нежное нажатие на область макушки (точка Бэйхэ) активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает снять стресс. Однако следует быть осторожным, так как чрезмерное давление может вызвать себорейный дерматит.
Иджэ готовится к выпуску сингла, запланированного на 2026 год, и также практикует дыхательные техники и медитацию для психического здоровья. Основываясь на стойкости, выработанной в суровые времена стажировки, ее мечта — стать артистом, который долго будет создавать хорошую музыку, поддерживая здоровое тело и разум.
[Часто задаваемые вопросы]
Q1. Как эффективно потреблять жидкость?
A1. Вместо того чтобы пить много за один раз, лучше пить теплую воду около 200 мл небольшими порциями 8-10 раз в день, чтобы повысить уровень усвоения в организме.
Q2. Что делать, если я выпил кофеинсодержащий напиток?
A2. Кофе или чай способствуют диурезу и выведению жидкости, поэтому после употребления кофеинсодержащих напитков обязательно нужно дополнительно выпить воды в два раза больше, чем было выпито.
Q3. Почему массаж кожи головы помогает предотвратить выпадение волос?
A3. Расслабление напряженной покровной оболочки с помощью массажа улучшает кровообращение. Это помогает обеспечить питание корней волос, что способствует предотвращению временного выпадения волос, вызванного стрессом.
