ゴールデングローブ主題歌賞を受賞し、世界の音楽市場の中心に立つ韓国系アメリカ人シンガーソングライターイ・ジェ(EJAE、本名キム・ウンジェ・34)が自身の健康管理の秘訣を最近公開した。
ネットフリックスアニメーション‘K-POP デーモンハンターズ(K-Pop: Demon Hunters)’の主題歌‘ゴールデン(Golden)’でゴールデングローブ主題歌賞を手にしたイ・ジェは、SMエンターテインメントの練習生生活を経た実力派である。数百億ウォンを映画発展のために寄付した名優シン・ヨンギュン氏(97)の孫娘でもある。
イ・ジェは長い間作曲家として活動し、アーティストとして生まれ変わる過程で健康の大切さを実感した。特に声を守るために水分摂取と清潔に特別な注意を払っている。最近、気管支炎を二度も患い、声帯管理の重要性をより一層感じるようになった。その後、マヌカハニーキャンディを常に持ち歩き、こまめに水を飲んで声帯を潤す習慣を身につけた。
マヌカハニーキャンディはニュージーランド特産のマヌカの花から採取した蜂蜜で作られた健康キャンディである。天然の抗菌成分であるメチルグリオキサール(MGO)が豊富で、体内の炎症を減少させ、免疫力を高める効果がある。特に喉の痛みを和らげ、口腔の健康を守るのに役立つため、季節の変わり目や喉をよく使う人々に好まれる天然の喉保護剤である。
彼女は一般人には馴染みのない‘レッドカーペット脱水’現象を経験したと明かした。ステージ上のパフォーマンスよりも絶えず話し続けなければならないレッドカーペットイベントでは、体力消耗と脱水がはるかに深刻であるという。緊張して食事が困難な状況で長時間コミュニケーションを取らなければならないため、体系的な水分管理に関心を寄せている。
十分な水分供給は声帯粘膜の粘度を下げ、振動をスムーズにし、皮膚細胞の新陳代謝を助ける。専門家は、ぬるま湯約200mlを1日8〜10回に分けて飲むことが吸収率を高める秘訣であり、カフェイン飲料を摂取した後はその2倍の水を追加で補充する必要があるとアドバイスしている。
頭皮マッサージを通じた緊張解消と脱毛予防もイ・ジェが挙げた重要な健康管理項目である。すべての身体の緊張は頭皮から始まると判断し、普段は先が丸い木製マッサージ器を積極的に活用している。
解剖学的に頭皮の下の頭蓋膜(毛状膜)はストレスを受けると硬直し、血液循環を妨げる。このため、頭痛が起こり、髪の毛の根(毛根)への栄養供給が遮断され、髪の一時的な脱落現象(休止期脱毛)を悪化させる可能性がある。頭頂部中央(百会穴)付近を優しく押すと副交感神経が活性化し、ストレス緩和に役立つ。ただし、過度な圧力は脂漏性皮膚炎を引き起こす可能性があるため注意が必要である。
イ・ジェは2026年に予定されているシングルの発売を準備しながら、精神的健康のための呼吸法と瞑想も並行して行っている。厳しい練習生時代から培った根性を基に、健康な体と心を維持しながら長い間良い音楽を作るアーティストになることが彼女の夢である。
[よくある質問]
Q1. 水分を効率的に摂取する方法は何ですか？
A1. 一度に大量に飲むのではなく、200ml程度のぬるま湯を1日8〜10回に分けて少しずつ頻繁に飲むことが体内の吸収率を高めるのに効果的です。
Q2. カフェイン飲料を飲んだ時はどうすればいいですか？
A2. コーヒーやお茶は利尿作用を促進し水分を排出するため、カフェイン飲料を飲んだ後は必ず摂取した量の2倍にあたる水を追加で補充する必要があります。
Q3. 頭皮マッサージが脱毛予防に役立つ理由は何ですか？
A3. マッサージを通じて硬直した頭蓋膜を緩めることで血液循環が改善される。これは髪の毛の根への栄養供給が円滑になるよう助け、ストレスによる一時的脱毛を防ぐのに寄与します。
