俳優のイム・ジヨン（35）が、水着姿を披露しました。
イム・ジヨンは最近、自身のSNSに「バリ。残りショット」と書き込み、複数の写真を投稿しました。
公開された写真では、旅先で水着を着用し、明るい笑顔でポーズを取っています。華奢な腕のラインや、くっきりとした鎖骨が目を引きました。プロフィールによると、身長は166cm、体重は48kgです。
オリーブオイルとレモン、食欲コントロールと炎症の緩和に有用
これに先立ちイム・ジヨンは、ユーチューブチャンネル「ナレ食」にゲスト出演した際、健康への関心が高まったとして「毎朝レモンとオリーブオイルを一緒に摂っています。腸に良い感じがします」と語りました。
イム・ジヨンが朝に摂っているというオリーブオイルは、不飽和脂肪酸が豊富で、血管の炎症を和らげ、血中コレステロール値の改善に効果的です。1日スプーン1杯程度を摂取すると、心血管系疾患の予防や内臓脂肪の蓄積防止に役立ちます。
また、オリーブオイルの脂質成分は満腹感を高め、食事量の調整をしやすくします。オレイン酸やポリフェノールなどの抗酸化成分は細胞の損傷を減らし、老化予防を助けます。腸の健康という点では、オリーブオイルが腸のバリアをやさしくコーティングし、便がスムーズに移動するよう助ける潤滑作用があります。同時に胆汁分泌を促し、消化機能を高めます。
次にレモンはビタミンCが豊富で、抗酸化作用と免疫力の強化に優れた効果を示します。レモンに含まれるクエン酸は体内の酸化ストレスを下げ、疲労回復や皮膚の老化予防に寄与します。
オリーブオイルは高カロリーのため摂取量に注意…レモン果汁は水で薄め、ストローで摂取を
ただし、オリーブオイルは健康的な脂質とはいえ、エネルギー量が高い食品です。大さじ1杯でも約120kcalあり、摂り過ぎると下痢や腹部の不快感を招くことがあるため、1日大さじ1杯以下にするのが望ましいです。
また、普段から胃が弱い人や逆流性食道炎、胃炎がある人は、空腹時のレモン摂取で胸やけが起きることがあります。特にレモンの酸は歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、歯を守るためにもレモン果汁は水で薄め、ストローで飲むのがよいでしょう。
