キム・ヨンギョン「引退後、高脂血症、肝機能が上昇…原因は『これ』？」

「バレーボール女帝」キム・ヨンギョンが引退後、健康に赤信号が点灯したと明らかにした。

22日、キム・ヨンギョンのYouTubeチャンネル「シッパン姉さんキム・ヨンギョン」に「フィギュア女王」キム・ヨナが出演した動画が公開された。思いがけず初めて会った二人は、引退後の日常について話を交わした。

キム・ヨナは引退後「運動は最小限にして食事で（体重を）調整する」とし、「幸いにも食べても太る体質ではない」と語った。

一方、キム・ヨンギョンは「引退してから夜食も食べて、食べたいものを食べた。お酒も好きだ。今まで飲めなかったものを全部飲んだ」と夜食とお酒を楽しんだと明かした。

するとすぐに体に異常が来たと言った。キム・ヨンギョンは「健康診断を受けたが、高脂血症と肝機能が上昇した」とし、「あまり遊びすぎたのかもしれない。運動をしないので、だるい感じだ。だから最近は管理を少ししている」と付け加えた。

運動選手は引退後、急に体重が増えることが少なくない。特にお酒と夜食は健康に異常をもたらす。

飲酒・夜食と高脂血症

飲酒と夜食はどちらも高脂血症（特に中性脂肪の上昇）と肝機能（ALT、AST、GGT）の上昇と密接に関連している。共にいるほど相乗効果が出て、さらに悪化しやすい。

アルコールは肝臓でVLDL（中性脂肪運搬体）の合成を増やし、血中中性脂肪を上昇させる。特に脂っこいおつまみと一緒に飲むと、脂質分解酵素が抑えられ、脂肪粒子の処理が遅くなり、食後の中性脂肪ピークが大きく上昇する。過度の飲酒・慢性的な飲酒はこの状態が繰り返され、持続的な高中性脂肪血症、脂肪肝、膵炎のリスクを高める。

さらに、夜遅くに食べると、私たちの体のリズム上、同じ量を食べても脂肪をうまく燃焼できず、脂肪酸化率が低下する。研究では夜食が総コレステロール、LDLコレステロールを増加させ、夜間の摂取時には中性脂肪反応が過敏になり、24時間平均中性脂肪がより高くなったことが示された。繰り返される夜食・暴食パターンは肥満、血糖・脂質異常など心血管リスク因子と関連していることが示された。

飲酒と夜食を一緒に楽しむと、肝機能も上昇する。アルコールは肝細胞を損傷させ、ALT、AST、GGTなどの肝酵素を上昇させる。特にGGTはアルコール関連の肝損傷に非常に敏感で、飲酒量が多いほど長期間高く維持される傾向がある。お酒を減らすかやめると、ALT、AST、GGTを再び下げることができる。

夜食による過剰なカロリー・脂肪摂取は肝臓に脂肪を蓄積させ、非アルコール性脂肪肝（NAFLD）のリスクを高める。特に暴食・夜間摂取パターンは肥満、インスリン抵抗性と伴い、脂肪肝との関連が報告されており、脂肪肝が発生するとALT、ASTが慢性的に上昇する可能性がある。

お酒と夜食の組み合わせが特に危険な理由は、お酒が脂肪分解と処理能力を低下させる状況で、夜に高脂肪・高カロリーの夜食を食べると、食後の中性脂肪が大きく上昇し、長時間維持されるからである。中性脂肪の急上昇により高脂血症、膵炎のリスクが増加し、肝内脂肪の蓄積が増え、アルコール性脂肪肝と非アルコール性脂肪肝の要素が重なる。ALT、AST、GGTの上昇および肝機能の低下につながる可能性がある。

数値を戻すには

数値を戻すには、飲酒の回数・量をすべて減らす。飲酒は週1回以下にし、暴飲は避ける。お酒を飲むときは、チキン、サムギョプサル、揚げ物などの脂っこいおつまみを避け、タンパク質と野菜を中心に選ぶ。すでに高脂血症や肝機能上昇がある場合は、最低1〜3ヶ月は禁酒する。急に体重が増えた場合は、体重減少も並行して行う。体重の5–10%だけ減らしても脂肪肝・脂質はかなり改善される。

夜食は断つべきである。就寝3〜4時間前以降はできるだけ食事を避ける。夜にお腹が空くことが多い場合は、夕食にタンパク質・食物繊維を増やすなど構成を調整して満腹感を維持する。

運動をやめると太る理由

運動をしていて急にやめると、筋肉量が減り基礎代謝率が下がり、摂取カロリーが脂肪として簡単に蓄積されるようになる。運動を中止して1週間で基礎代謝率が急激に減少し、筋肉が脂肪に置き換わるディトレーニング現象が現れる。エネルギー消費が減少し、同じ食事量でも体重が増えたように見える。

運動で抑えられていた食欲が復活し、夜食や過食につながりやすい。キム・ヨンギョンのように飲酒・夜食の習慣が重なると、さらに早く体重が増加する可能性がある。ストレスや睡眠不足が伴うと、コルチゾールホルモンが増加し、腹部脂肪の蓄積を促進する。特に、高脂血症・肝機能の問題を抱える状況で運動を中止すると、脂肪肝の悪化と中性脂肪の上昇を加速させる可能性がある。継続的な運動維持や軽い散歩で代謝率を守ることが重要である。