Karina dari grup aespa membeberkan cara menurunkan 4 kg dalam sehari.
Dalam program varietas JTBC ‘Please Take Care of My Refrigerator’ yang baru-baru ini tayang, Karina dan Winter hadir sebagai bintang tamu.
Pada kesempatan itu, Karina menyebut dirinya bertipe “cepat naik cepat turun”. “Berat badan saya seperti karet; saya pernah menurunkan 4 kg dalam sehari, dan pernah juga naik,” katanya.
Ia melanjutkan, “Itu waktu masih jadi trainee. Saya makan apa saja sampai merasa kenyang, lalu menimbang dan ternyata naik 4 kg. Besoknya hari penimbangan, jadi saya menyalakan pemanas di ruang latihan, lalu memakai legging, baju sauna, hoodie resleting, dan jaket padded. Setelah itu saya memutar Top 100 lagu dan berlari,” ujarnya. Ia menambahkan, “Dalam kondisi begitu, kalau pulang lalu berendam setengah badan selama 1 jam, orang jadi keriput.”
Karina kemudian menambahkan, “Katanya atlet UFC melakukan itu. Tapi sekarang saya sudah bertambah usia, jadi rasanya tidak bisa makan seperti itu dan juga tidak sanggup olahraga seperti itu.”
Memakai banyak lapis pakaian, lari lama, dan berendam setengah badan dapat menurunkan berat karena cairan tubuh terkuras drastis
Metode seperti yang dilakukan Karina—berlari di dalam ruangan dengan pemanas menyala sambil mengenakan beberapa lapis pakaian, lalu dilanjutkan berendam setengah badan—besar kemungkinan bukan membakar lemak, melainkan membuat berat badan turun akibat cairan tubuh dan glikogen terkuras secara cepat. Jika kemudian kembali mencukupi asupan cairan dan makan seperti biasa, berat badan dalam banyak kasus akan pulih ke tingkat semula.
Khususnya, cara seperti ini berisiko memicu dehidrasi, tekanan darah rendah, dan ketidakseimbangan elektrolit karena suhu tubuh meningkat berlebihan. Jika natrium dan kalium ikut hilang, dapat muncul pusing, rasa haus berat, kram otot, sakit kepala, jantung berdebar, dan sebagainya; pada kasus berat dapat berujung pada kelelahan panas atau heatstroke. Selain itu, darah dapat menjadi lebih kental sehingga beban pada sistem kardiovaskular meningkat, dan ginjal juga bisa terbebani. Karena itu, pelaksanaannya berulang kali tidak dianjurkan.
Jika muncul gejala dehidrasi berat, segera penuhi cairan dan elektrolit
Jika terpaksa harus menurunkan berat badan sementara, yang paling aman adalah tidak mengulang cara ekstrem seperti ini, melainkan menyediakan waktu sedikit lebih panjang untuk menurunkan berat secara bertahap melalui pengaturan makan dan olahraga. Jika, seperti Karina, situasinya memang tak terhindarkan sehingga perlu mengatur cairan tubuh untuk penimbangan, pemotretan, atau acara tertentu, setelahnya sebaiknya mengisi kembali elektrolit bersama air, serta memulihkan kondisi secara perlahan dengan makan sedikit demi sedikit makanan yang mudah dicerna.
Sementara itu, bila merasa pusing, denyut nadi berdebar cepat, volume urine berkurang nyata dibanding biasanya, atau urine berwarna cokelat tua, kondisi tersebut bisa menandakan dehidrasi berat. Karena itu, segera beristirahat dan penuhi cairan serta elektrolit. Jika gejala berlanjut, periksakan diri ke fasilitas layanan kesehatan.
