Karina, membre du groupe aespa, a expliqué comment elle avait réussi à perdre 4 kg en une journée.
Dans un récent épisode de l’émission de divertissement de JTBC « Please Take Care of My Refrigerator », Karina et Winter étaient invitées.
Ce jour-là, Karina a indiqué avoir un profil « prise rapide, perte rapide » et a déclaré : « Je fluctue énormément : il m’est arrivé de perdre 4 kg en une journée, et aussi d’en reprendre. »
Elle a poursuivi : « C’était quand j’étais stagiaire. Je mangeais n’importe quoi, sans réfléchir, et comme je me sentais rassasiée, je suis montée sur la balance : j’avais pris 4 kg. Le lendemain, c’était le jour de la pesée, alors j’ai allumé le chauffage dans la salle d’entraînement, j’ai mis des leggings, une combinaison de sudation, un sweat à capuche zippé et une doudoune, puis j’ai lancé le Top 100 et j’ai couru », avant de préciser : « Dans cet état, si on rentre et qu’on fait un bain à mi-corps pendant une heure, on finit tout ratatiné. »
Karina a ajouté : « J’ai entendu dire que les combattants de l’UFC font comme ça. Mais maintenant que je suis plus âgée, je ne peux plus manger comme ça, et je n’arrive plus non plus à m’entraîner comme ça. »
Superposer les vêtements, courir longtemps et prendre un bain à mi-corps peut faire baisser le poids en consommant brutalement l’eau
Comme dans le cas de Karina, courir en intérieur avec le chauffage allumé en superposant plusieurs couches de vêtements, puis enchaîner avec un bain à mi-corps, ne brûle pas la graisse : il est très probable que la baisse de poids résulte d’une perte brutale d’eau et de glycogène. Si l’on se réhydrate ensuite suffisamment et que l’on reprend une alimentation habituelle, le poids revient le plus souvent, dans la majorité des cas, à son niveau initial.
Cette méthode comporte en particulier un risque de déshydratation, d’hypotension et de déséquilibre électrolytique, du fait d’une élévation excessive de la température corporelle. Si le sodium et le potassium sont perdus simultanément, des symptômes tels que des vertiges, une soif intense, des crampes musculaires, des maux de tête et des palpitations peuvent apparaître ; dans les cas graves, cela peut évoluer vers un épuisement dû à la chaleur ou un coup de chaleur. En outre, la concentration du sang peut accroître la charge sur le système cardiovasculaire et solliciter excessivement les reins ; il n’est donc pas recommandé de répéter ce procédé.
En cas de signes de déshydratation sévère, il faut immédiatement compenser l’eau et les électrolytes
Si l’on doit, malgré tout, réduire temporairement son poids, la solution la plus sûre consiste à éviter de répéter ces méthodes extrêmes et à se donner un peu plus de temps pour perdre du poids progressivement grâce à l’alimentation et à l’exercice. Si, comme pour Karina, une régulation hydrique était inévitable en raison d’une pesée, d’un tournage ou d’un événement, il est souhaitable ensuite de compenser non seulement l’eau mais aussi les électrolytes, et de récupérer lentement en mangeant de petites quantités d’aliments faciles à digérer.
Par ailleurs, si l’on se sent étourdi, si le pouls s’accélère, si le volume des urines diminue nettement par rapport à d’habitude, ou si l’on observe des urines brun foncé, il peut s’agir d’une déshydratation sévère : il faut alors se reposer immédiatement et compenser l’eau et les électrolytes. Si les symptômes persistent, il convient de consulter un établissement médical.
