Aktris Han Geu-ru membagikan rahasia menjaga bentuk tubuhnya. Ia pernah menjadi sorotan karena setelah melahirkan anak kembar, berat badannya sempat naik hingga 60 kg, lalu turun menjadi 42 kg berkat upaya yang konsisten.
Baru-baru ini, kanal YouTube ‘Geu-runikka Mariya’ merilis video berjudul ‘Beli di Temu cuma 5.000 won, kualitas hidup jadi berbeda... seharusnya dari dulu beli’.
Dalam video tersebut, Han Geu-ru memperkenalkan barang-barang favoritnya dan menunjukkan sebuah bodysuit. Ia berkata, “Orang-orang pada tanya belinya di mana. Aku beli 9.000 won. Saat diet, aku sering memakai bodysuit.”
Ia melanjutkan, “Kalau pakai bodysuit, perut yang menonjol terlihat secara real time, jadi kita jadi lebih memperhatikan. Hanya dengan menyadari dan mengencangkan perut saja, otot perut jadi aktif,” lalu menambahkan, “Itulah sebabnya saat diet dibilang jangan pakai baju yang terlalu nyaman.”
Memakai pakaian yang pas di badan memudahkan menerapkan ‘eye-body’
Seperti Han Geu-ru, jika Anda gemar memakai pakaian yang pas di badan, perubahan bentuk tubuh lebih mudah disadari secara langsung sehingga dapat membantu pengelolaan berat badan. Cara ini sering disebut ‘eye-body’, gabungan kata “eye” dan alat analisis komposisi tubuh InBody (InBody). Maksudnya, tanpa timbangan atau alat lain, Anda mengamati kondisi tubuh sendiri dengan mata untuk memeriksa perubahan bentuk tubuh.
Dengan memanfaatkan eye-body secara aktif, Anda bisa mengurangi kecenderungan terpaku pada angka di timbangan, sehingga dapat fokus pada perubahan bentuk tubuh yang terlihat. Anda juga bisa merasakan pencapaian dengan memantau perubahan dari hari ke hari. Untuk itu, bila Anda bercermin atau mendokumentasikan foto setiap hari pada waktu yang sama, pencahayaan yang sama, dan pose yang sama, perubahan bentuk tubuh dapat dibandingkan dengan lebih objektif.
Han Geu-ru mengatakan bahwa hanya dengan memakai bodysuit dan mengencangkan perut, otot perut menjadi aktif. Memang, kebiasaan mengencangkan perut dapat berdampak positif pada stabilitas inti (core). Namun, karena ada keterbatasan untuk benar-benar memperkuat otot perut atau mengurangi lemak perut hanya dengan cara ini, sebaiknya tetap disertai latihan kekuatan, latihan aerobik, serta pengaturan pola makan yang seimbang.
Pemakaian terlalu lama bisa mengganggu sirkulasi darah…pilih bahan yang “bernapas”
Namun, ada hal yang perlu diperhatikan. Jika pakaian ketat seperti bodysuit atau legging dipakai dalam waktu lama, sirkulasi darah bisa terganggu atau timbul iritasi kulit. Terutama bila bahannya kurang memiliki ventilasi, keringat dapat terperangkap sehingga meningkatkan risiko munculnya masalah kulit.
Karena itu, bila berencana memakainya dalam waktu lama, pilih bahan yang elastis dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Selain itu, kebiasaan terlalu sering memeriksa bentuk tubuh dapat berujung pada stres atau menyalahkan diri sendiri, sehingga cara memeriksa secara obsesif berkali-kali dalam sehari tidak dianjurkan.
