Актриса Хан Гыру поделилась секретом поддержания фигуры. После рождения близнецов масса тела увеличилась до 60 кг, однако благодаря регулярным усилиям актриса снизила вес до 42 кг — и это вызвало широкий интерес.
Недавно на YouTube-канале «Гыруникамалия» вышло видео под названием «Купила на Temu за 5 тысяч вон — и качество жизни изменилось... надо было купить раньше».
В ролике Хан Гыру, показывая любимые вещи, достала боди и сказала: «Все спрашивают, где я это купила. Я взяла за 9 тысяч вон. Когда худею, я часто ношу боди».
Затем актриса пояснила: «Когда надеваешь боди, сразу видно, если живот выпирает — и начинаешь следить за собой. Даже просто осознавать это и подтягивать живот уже помогает активировать мышцы пресса», добавив: «Вот почему говорят, что во время похудения не стоит носить слишком удобную одежду».
В облегающей одежде проще практиковать «нунбади»
Если, как Хан Гыру, носить одежду, плотно прилегающую к телу, легче сразу замечать изменения силуэта — это может помогать в контроле веса. Такой подход часто называют «нунбади»: слово образовано от корейского «нун» («глаза») и названия анализатора состава тела InBody (Инбоди). Суть метода — без весов и других инструментов наблюдать тело визуально и отслеживать изменения фигуры.
При активном использовании «нунбади» можно меньше зацикливаться на цифрах на весах и больше фокусироваться на видимых изменениях. Ежедневно отмечая, как меняется тело, многие ощущают и дополнительную мотивацию. Чтобы сравнение было более объективным, полезно смотреться в зеркало или делать фото каждый день в одно и то же время, при одинаковом освещении и в одной и той же позе.
Хан Гыру отметила, что даже простое подтягивание живота в боди «активирует пресс». Действительно, привычка держать живот подтянутым может положительно влиять на стабильность мышц кора. Однако заметно укрепить мышцы пресса или уменьшить жировые отложения в области живота только этим способом сложно, поэтому важно сочетать силовые тренировки, аэробные нагрузки и сбалансированное питание.
Длительное ношение может ухудшать кровообращение… выбирайте «дышащие» материалы
Есть и важные предостережения. Если долго носить слишком тесную одежду — например, боди или легинсы, — это может ухудшать кровообращение и вызывать раздражение кожи. Особенно если ткань плохо пропускает воздух: из-за потоотделения повышается риск кожных проблем.
Поэтому, если планируется носить такую одежду длительное время, стоит выбирать материалы с хорошей эластичностью и воздухопроницаемостью. Кроме того, слишком частые «проверки» фигуры могут усиливать стресс и самокритику, поэтому навязчиво оценивать себя по несколько раз в день не рекомендуется.
