La actriz Han Geu-ru compartió su secreto para mantener la figura. Tras dar a luz a gemelos, su peso llegó a 60 kg, pero con un esfuerzo constante bajó hasta 42 kg, lo que en su momento dio mucho que hablar.
Recientemente, en el canal de YouTube «Geu-ru-ni-kka Mal-i-ya» se publicó un vídeo titulado «Lo compré en Temu por 5.000 wones y me cambió la calidad de vida... ojalá haberlo comprado antes».
En el vídeo, Han Geu-ru presentó algunos de sus objetos favoritos y sacó un body. Dijo: «La gente me pregunta mucho dónde lo compré. Me costó 9.000 wones. Cuando estoy a dieta, me pongo body muy a menudo».
Y añadió: «Cuando te pones un body, se ve en tiempo real si se te sale la barriga, así que te mantiene alerta. Solo con ser consciente y contraer el abdomen, se activan los abdominales», y explicó: «Por eso dicen que, cuando estás a dieta, no deberías llevar ropa demasiado cómoda».
Con ropa ajustada es más fácil practicar el “nunbodi” (evaluación visual del cuerpo)
Como en el caso de Han Geu-ru, si sueles llevar ropa ceñida al cuerpo, es más fácil percibir de inmediato los cambios en la silueta, lo que puede ayudar al control del peso. A este método se le suele llamar “nunbodi”, un término formado por “nun” (ojos) y el analizador de composición corporal InBody (InBody): consiste en observar directamente con la vista el estado del propio cuerpo para comprobar los cambios de forma, sin necesidad de báscula u otras herramientas.
Si se utiliza de manera activa este “nunbodi”, es posible no obsesionarse con el número de la báscula y centrarse en los cambios visibles de la figura. También se puede sentir una sensación de logro al comprobar día a día, con los propios ojos, cómo va cambiando el cuerpo. En ese caso, mirarse al espejo o registrar fotos cada día a la misma hora, con la misma iluminación y la misma postura permite comparar los cambios de forma de manera más objetiva.
Han Geu-ru afirmó que, con solo ponerse un body y contraer el abdomen, se activan los abdominales. En la práctica, el hábito de contraer el abdomen puede influir positivamente en la estabilidad del core (zona central del cuerpo). Sin embargo, tiene limitaciones para fortalecer de forma visible los abdominales o reducir la grasa abdominal, por lo que conviene combinarlo con entrenamiento de fuerza, ejercicio aeróbico y una gestión equilibrada de la dieta.
Llevarlo durante muchas horas puede dificultar la circulación… hay que elegir materiales transpirables
No obstante, también hay puntos a tener en cuenta. Si se llevan durante mucho tiempo prendas muy ajustadas, como bodies o leggings, puede dificultarse la circulación sanguínea o aparecer irritación cutánea. En especial, si el material no ventila bien, el sudor puede acumularse y aumentar la probabilidad de problemas en la piel.
Por ello, si se planea llevarlo durante muchas horas, conviene elegir materiales elásticos y transpirables. Además, comprobar la figura con demasiada frecuencia puede derivar en estrés o autocrítica, por lo que no se recomienda hacerlo de forma obsesiva varias veces al día.
