演员韩可露分享了自己的身材管理秘诀。她曾在生下双胞胎后体重一度增加到60kg，随后通过持续努力减到42kg而引发关注。
近日，YouTube「格露妮卡马里呀」频道公开了一则题为《在Temu花5000韩元买的，生活质量直接变了……早该买》的视频。
视频中，韩可露在介绍自己珍爱的物品时拿出了连体塑身衣。她说：“大家都问我在哪里买的。我花9000韩元买的。我在减肥的时候会经常穿连体塑身衣。”
她接着解释道：“穿上连体塑身衣，肚子一鼓出来会立刻看得很清楚，就会更在意。只要意识到并收紧腹部用力，腹肌就会被激活。”并补充说：“所以才会说减肥时不要穿太舒服的衣服。”
穿贴身衣更容易实践“目测体态”
像韩可露一样喜欢穿贴身衣物，由于能更快察觉身形变化，因此有助于体重管理。这种方法常被称为“目测体态”，是“眼睛”和体成分分析仪 InBody（英巴迪）的合成词，指不借助体重秤或其他工具，仅通过肉眼直接观察自身状态来确认体型变化。
积极运用“目测体态”，可以减少对体重秤数字的执念，把注意力放在看得见的身形变化上。每天用眼睛确认身材的变化，也能获得成就感。此时若能每天在同一时间、同一光线、同一姿势照镜子或记录照片，就能更客观地对比体型变化。
韩可露称，穿上连体塑身衣并收紧腹部用力，就能激活腹肌。实际上，养成收紧腹部的习惯可能对核心稳定性产生积极影响。但要让腹肌明显增强或减少腹部脂肪仍有局限，因此需要配合力量训练、有氧运动以及均衡的饮食管理。
长时间穿着可能影响血液循环……应选择透气材质
不过也有需要注意的地方。像连体塑身衣或紧身裤这类过于紧绷的衣物若长时间穿着，可能会影响血液循环或引发皮肤刺激。尤其是透气性不佳的材质，容易积汗，从而增加皮肤问题发生的可能性。
因此，如果计划长时间穿着，应选择弹性好且透气的材质。此外，过于频繁地检查身材也可能导致压力或自我批判，因此不建议以执念的方式一天反复查看多次。
