Nữ diễn viên Han Geu-ru đã chia sẻ bí quyết quản lý vóc dáng. Cô từng gây chú ý khi sau khi sinh đôi, cân nặng tăng lên tới 60 kg rồi giảm dần xuống 42 kg nhờ nỗ lực bền bỉ.
Gần đây, trên kênh YouTube “Geu-ru-ni-kka-mal-i-ya” đã đăng tải video với tiêu đề “Mua ở Temu với 5.000 won mà chất lượng cuộc sống thay đổi: Lẽ ra nên mua sớm hơn”.
Trong video, Han Geu-ru giới thiệu những món đồ cô yêu thích và lấy ra một bộ bodysuit. Cô nói: “Mọi người cứ hỏi tôi mua ở đâu. Tôi mua với giá 9.000 won. Khi giảm cân, tôi mặc bodysuit rất nhiều”.
Cô tiếp tục giải thích: “Mặc bodysuit thì bụng nhô ra hay không nhìn thấy ngay lập tức nên mình sẽ để ý. Chỉ cần nhận thức và siết bụng thôi cũng đã kích hoạt cơ bụng”, đồng thời nói thêm: “Vì vậy người ta mới bảo khi giảm cân đừng mặc đồ quá thoải mái”.
Mặc đồ ôm sát giúp dễ thực hành “quan sát cơ thể bằng mắt”
Giống như Han Geu-ru, nếu bạn thường mặc trang phục ôm sát cơ thể, bạn sẽ dễ nhận biết ngay những thay đổi vóc dáng, từ đó hỗ trợ quản lý cân nặng. Cách này thường được gọi là “quan sát cơ thể bằng mắt”, là từ ghép giữa “mắt” và máy phân tích thành phần cơ thể InBody (InBody), nghĩa là quan sát trực tiếp tình trạng cơ thể bằng mắt để kiểm tra sự thay đổi hình thể mà không cần cân hay công cụ khác.
Nếu chủ động tận dụng cách “quan sát cơ thể bằng mắt”, bạn sẽ bớt bị ám ảnh bởi con số trên cân, thay vào đó tập trung vào những thay đổi vóc dáng nhìn thấy được. Việc mỗi ngày nhìn thấy cơ thể thay đổi cũng giúp tạo cảm giác thành tựu. Lúc này, nếu soi gương hoặc chụp ảnh ghi lại vào cùng một thời điểm mỗi ngày, dưới cùng điều kiện ánh sáng và cùng một tư thế, bạn có thể so sánh sự thay đổi hình thể một cách khách quan hơn.
Han Geu-ru cho rằng chỉ cần mặc bodysuit và siết bụng là cơ bụng đã được kích hoạt. Thực tế, thói quen siết bụng có thể tác động tích cực đến độ ổn định của vùng core. Tuy nhiên, cách này có giới hạn trong việc tăng cường cơ bụng một cách rõ rệt hoặc giảm mỡ bụng, vì vậy cần kết hợp tập sức mạnh, tập aerobic và quản lý chế độ ăn cân bằng.
Mặc lâu có thể cản trở tuần hoàn máu: cần chọn chất liệu thoáng khí
Tuy nhiên cũng có điểm cần lưu ý. Nếu mặc lâu các loại trang phục bó sát như bodysuit hoặc legging, có thể gây cản trở tuần hoàn máu hoặc kích ứng da. Đặc biệt, nếu chất liệu kém thoáng khí, mồ hôi dễ bị ứ lại và làm tăng nguy cơ phát sinh vấn đề về da.
Vì vậy, nếu dự định mặc trong thời gian dài, nên chọn chất liệu có độ co giãn tốt và thoáng khí. Ngoài ra, việc kiểm tra vóc dáng quá thường xuyên có thể dẫn đến căng thẳng hoặc tự chỉ trích bản thân, do đó không khuyến khích cách kiểm tra mang tính ám ảnh nhiều lần trong ngày.
