كشفت الممثلة هان غرو عن سرّ حفاظها على قوامها. وكانت قد لفتت الأنظار سابقًا بعدما ارتفع وزنها إلى 60 كجم بعد ولادة توأم، ثم خفّضته إلى 42 كجم عبر جهود مستمرة.
ومؤخرًا، نُشر على قناة يوتيوب «غرو نيكا مالي يا» فيديو بعنوان «اشتريته من تيمو بـ5 آلاف وون وتغيّرت جودة حياتي... ليتني اشتريته من زمان».
في الفيديو، استعرضت هان غرو بعض مقتنياتها المفضلة وأخرجت بدلة جسم (بودي سوت). وقالت: «الناس يسألونني دائمًا من أين اشتريتها. اشتريتها بـ9 آلاف وون. أنا أرتدي البودي سوت كثيرًا عندما أكون على حمية».
وتابعت: «عندما أرتدي البودي سوت يظهر بروز البطن فورًا، فيجعلني أنتبه. مجرد إدراك ذلك وشدّ البطن وحده يفعّل عضلات البطن»، مضيفة: «ولهذا يقولون إنه لا ينبغي ارتداء ملابس مريحة جدًا أثناء الحمية».
ارتداء الملابس الضيقة يجعل تطبيق «مراقبة الجسم بالعين» أسهل
مثل هان غرو، فإن الاستمتاع بارتداء ملابس ملاصقة للجسم يساعد على ملاحظة تغيّرات القوام فورًا، ما يفيد في إدارة الوزن. ويُطلق على هذه الطريقة عادةً «نون-بودي»، وهي كلمة مركبة من «العين» ومن جهاز تحليل مكوّنات الجسم إنبودي (InBody)، وتعني مراقبة حالة الجسم بصريًا مباشرةً دون ميزان أو أدوات أخرى للتحقق من تغيّرات شكل الجسم.
وعند استخدام «مراقبة الجسم بالعين» بشكل فعّال، يمكن تجنّب التعلّق بأرقام الميزان والتركيز بدلًا من ذلك على التغيّرات المرئية في القوام. كما يمكن الشعور بالإنجاز عبر ملاحظة التغيّر يومًا بعد يوم. وفي هذه الحالة، فإن النظر في المرآة أو توثيق الصور يوميًا في الوقت نفسه، وتحت الإضاءة نفسها، وبالوضعية نفسها، يساعد على مقارنة تغيّرات القوام بصورة أكثر موضوعية.
وقالت هان غرو إن مجرد ارتداء البودي سوت وشدّ البطن يفعّل عضلات البطن. وفعليًا، قد يؤثر اعتياد شدّ البطن إيجابيًا في ثبات عضلات الجذع (Core). لكن له حدودًا في تقوية عضلات البطن بشكل ملحوظ أو تقليل دهون البطن؛ لذا ينبغي الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية، إلى جانب إدارة نظام غذائي متوازن.
الارتداء لفترات طويلة قد يعيق الدورة الدموية… ويجب اختيار خامات جيدة التهوية
لكن هناك نقاطًا تستدعي الانتباه. فارتداء الملابس شديدة الضيق مثل البودي سوت أو الليغينغز لفترات طويلة قد يعيق الدورة الدموية أو يسبب تهيّجًا جلديًا. وبخاصة إذا كانت الخامة ضعيفة التهوية، فقد يتراكم العرق وتزداد احتمالية حدوث مشكلات جلدية.
لذلك، إذا كان الهدف ارتداءها لفترة طويلة، فيجب اختيار خامات ذات مرونة جيدة وجيدة التهوية. كما أن الإفراط في تفقد القوام بشكل متكرر قد يقود إلى التوتر أو لوم الذات؛ لذا لا يُنصح بأسلوب التحقق القهري عدة مرات في اليوم.
