Anggota grup idola BLACKPINK, Jennie dan Rosé, menarik perhatian dengan kotak makan diet yang berbeda.
Jennie dan Rosé baru-baru ini mengunggah foto mereka saat makan kotak makan di perjalanan melalui media sosial. Keduanya yang mempertahankan bentuk tubuh tanpa lemak sama sekali memilih makanan yang kaya protein. Ini penting bagi mereka karena mereka juga harus membakar kalori yang tinggi saat melakukan koreografi.
Namun, Jennie memilih kotak makan yang berfokus pada daging sapi dan sayuran, sementara Rosé memilih yang kaya akan makanan laut, sehingga ada perbedaan dalam detailnya. Mari kita lihat lebih dekat kotak makan idola Korea yang mengandung nutrisi kaya dengan kalori yang rendah.
‘Protein’ yang Dipenuhi Daging Sapi dan Telur: Juga Kaya Sayuran
Kotak makan Jennie dari BLACKPINK adalah nasi daging sapi dan telur dadar sebagai inti. Ditambah dengan wortel dan sayuran hijau yang kaya akan bahan antioksidan. Ini adalah kotak makan yang seimbang dengan karbohidrat, protein, dan serat makanan yang merata.
Daging sapi dan telur kaya akan protein serta mengandung zat besi, vitamin B12, dan seng yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Zat besi berperan penting dalam mengangkut oksigen dan menghasilkan energi. Asupan zat besi yang cukup dapat mencegah kelelahan dan penurunan konsentrasi. Telur juga kaya akan asam amino esensial yang membantu mempertahankan dan memulihkan otot.
Wortel kaya akan beta-karoten. Zat ini diubah menjadi vitamin A dalam tubuh yang meningkatkan kekebalan dan membuat kulit lebih elastis. Selain itu, asam folat, magnesium, dan vitamin K yang terdapat dalam sayuran hijau membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan fungsi saraf.
Kotak Makan Penuh Makanan Laut: Kaya Protein dan Mineral
Rosé dari BLACKPINK memilih kotak makan makanan laut yang penuh dengan udang, kerang, ikan, dan rumput laut. Ini memiliki keunggulan kaya akan protein dan asam lemak esensial.
Udang dan kerang kaya akan protein, vitamin B12, seng, dan selenium. Vitamin B12 berperan penting dalam fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah serta mengatasi kelelahan. Ini juga berperan penting dalam menjaga sistem saraf dan metabolisme energi.
Ikan kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Yang terpenting, metode memasak yang tidak digoreng atau ditumis, tetapi dipanggang, dikukus, atau direbus, mengurangi beban kalori. Makanan yang tidak merangsang ini mudah dicerna dan baik untuk dimakan sebelum perjalanan panjang atau tampil di atas panggung.
Kotak Makan Jennie 430~480㎉ vs Kotak Makan Rosé 350~420㎉
Kotak makan Jennie diperkirakan memiliki kalori sekitar 430~480㎉. Ini karena rasio protein dan sayuran yang tinggi dan karbohidrat yang rendah. Makanan yang kaya protein dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi makan berlebihan. Beberapa penelitian melaporkan bahwa diet dengan asupan protein tinggi memiliki dampak positif pada pengendalian nafsu makan dan manajemen berat badan. Namun, karena daging sapi tumis atau telur dadar mengandung bumbu seperti kecap atau gula, perlu berhati-hati terhadap asupan natrium dan gula.
Kotak makan Rosé yang kaya akan makanan laut memiliki kalori sekitar 350~420㎉, lebih rendah daripada yang dimakan Jennie. Ini karena rasio protein yang tinggi dan jumlah lemak serta karbohidrat yang tidak banyak. Diet seperti ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengurangi makan berlebihan.
