Hai thành viên của nhóm nhạc thần tượng BLACKPINK, Jennie và Rosé, đã thu hút sự chú ý với những hộp cơm giảm cân khác nhau.
Jennie và Rosé gần đây đã xác nhận việc ăn hộp cơm trong khi di chuyển qua mạng xã hội. Cả hai người đều duy trì hình thể không có mỡ thừa và đã chọn những món ăn giàu protein. Bởi vì họ cũng cần bổ sung năng lượng cho những điệu nhảy tiêu tốn nhiều calo.
Tuy nhiên, Jennie đã chọn một hộp cơm chủ yếu là thịt bò và rau, trong khi Rosé lại chọn một hộp cơm phong phú hải sản, cho thấy sự khác biệt chi tiết. Chúng ta sẽ xem xét kỹ lưỡng hộp cơm của các thần tượng Hàn Quốc, với lượng calo thấp nhưng dinh dưỡng phong phú.
Hộp cơm ‘protein’ đầy thịt bò và trứng: Cũng chứa nhiều rau
Hộp cơm của Jennie từ BLACKPINK chủ yếu là cơm thịt bò và trứng cuộn. Ngoài ra, còn có cà rốt và rau xanh giàu chất chống oxy hóa. Đây là một hộp cơm cân bằng với carbohydrate, protein và chất xơ được phân bổ đều.
Thịt bò và trứng chứa nhiều protein và các thành phần cần thiết cho cơ thể như sắt, vitamin B12 và kẽm. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và tạo ra năng lượng. Việc tiêu thụ đủ sắt có thể ngăn ngừa mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Trứng cũng giàu axit amin thiết yếu, giúp duy trì và phục hồi cơ bắp.
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene. Thành phần này được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm cho làn da trở nên đàn hồi. Ngoài ra, axit folic, magiê và vitamin K có trong rau xanh giúp duy trì sức khỏe mạch máu và chức năng thần kinh.
Hộp cơm đầy hải sản: Giàu protein và khoáng chất
Rosé của BLACKPINK đã chọn một hộp cơm hải sản đầy tôm, sò, cá và rong biển. Đây là một lợi thế vì nó giàu protein và axit béo thiết yếu.
Tôm và các loại sò có nhiều protein, vitamin B12, kẽm và selenium. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và sản xuất hồng cầu, đồng thời giúp giảm mệt mỏi. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh và chuyển hóa năng lượng.
Cá chứa nhiều axit béo omega-3. Omega-3 giúp giảm viêm mạch máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Quan trọng nhất, các món ăn không chiên hoặc xào mà được nướng, hấp hoặc luộc giúp giảm bớt gánh nặng calo. Thức ăn không gây kích thích dễ tiêu hóa, rất tốt để ăn trước khi di chuyển lâu hoặc lên sân khấu.
Hộp cơm của Jennie 430~480㎉ so với hộp cơm của Rosé 350~420㎉
Lượng calo của hộp cơm Jennie ước tính khoảng 430~480㎉. Bởi vì tỷ lệ protein và rau cao và carbohydrate thấp. Bữa ăn đủ protein giúp duy trì cảm giác no lâu, giảm thiểu việc ăn uống thái quá. Nhiều nghiên cứu đã báo cáo rằng chế độ ăn giàu protein có tác động tích cực đến việc kiểm soát cảm giác thèm ăn và quản lý cân nặng. Tuy nhiên, trong món thịt bò xào hoặc trứng cuộn có thể có gia vị như nước tương hoặc đường, vì vậy cần cẩn thận với lượng natri và đường tiêu thụ.
Lượng calo của hộp cơm Rosé với nhiều hải sản khoảng 350~420㎉, thấp hơn so với hộp cơm của Jennie. Bởi vì tỷ lệ protein cao và lượng chất béo và carbohydrate không nhiều. Chế độ ăn như vậy giúp duy trì cảm giác no lâu, giảm thiểu việc ăn uống thái quá.
