Les membres du groupe d'idoles BLACKPINK, Jennie et Rosé, ont attiré l'attention avec leurs bentos diététiques différents.
Jennie et Rosé ont récemment partagé sur les réseaux sociaux des photos d'elles en train de manger des bentos en déplacement. Les deux jeunes femmes, qui maintiennent une silhouette sans aucune graisse, ont choisi des aliments riches en protéines. Il est également important pour elles de reconstituer leur énergie, car elles doivent effectuer des chorégraphies qui consomment beaucoup de calories.
Cependant, Jennie a opté pour un bento centré sur le bœuf et les légumes, tandis que Rosé a choisi un bento riche en fruits de mer, ce qui montre une différence dans leurs choix. Nous examinons de plus près le bento des idoles coréennes qui contient peu de calories mais est riche en nutriments.
‘Protéines’ remplies de bœuf et d'œufs : avec une abondance de légumes
Le bento de BLACKPINK Jennie est principalement composé de riz au bœuf et d'omelette. Elle y a ajouté des carottes et des légumes verts riches en antioxydants. C'est un bento équilibré contenant des glucides, des protéines et des fibres alimentaires en proportions adéquates.
Le bœuf et les œufs sont riches en protéines et contiennent des éléments essentiels pour notre corps, tels que le fer, la vitamine B12 et le zinc. Le fer joue un rôle important dans le transport de l'oxygène et la production d'énergie. Un apport suffisant en fer est nécessaire pour prévenir la fatigue et la baisse de concentration. Les œufs, riches en acides aminés essentiels, aident également à maintenir et à récupérer les muscles.
Les carottes sont riches en bêta-carotène. Cet élément se transforme en vitamine A dans le corps, ce qui renforce le système immunitaire et rend la peau plus élastique. De plus, l'acide folique, le magnésium et la vitamine K présents dans les légumes verts aident à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et des fonctions nerveuses.
Bento rempli de fruits de mer : riche en protéines et minéraux
BLACKPINK Rosé a choisi un bento de fruits de mer rempli de crevettes, de coquillages, de poissons et d'algues. C'est un avantage d'être riche en protéines et en acides gras essentiels.
Les crevettes et les coquillages sont riches en protéines, en vitamine B12, en zinc et en sélénium. La vitamine B12 joue un rôle important dans le fonctionnement nerveux et la production de globules rouges, et elle aide également à soulager la fatigue. De plus, elle joue un rôle crucial dans le maintien du système nerveux et du métabolisme énergétique.
Le poisson est riche en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et à améliorer la santé cardiovasculaire. Surtout, les méthodes de cuisson comme la cuisson au four, la cuisson à la vapeur ou l'ébullition, plutôt que la friture ou le sauté, réduisent la charge calorique. Les aliments non irritants se digèrent bien et peuvent être consommés avant de longs déplacements ou avant de monter sur scène.
Bento de Jennie 430~480㎉ vs Bento de Rosé 350~420㎉
Les calories du bento de Jennie sont estimées à environ 430~480㎉. Cela est dû à un rapport élevé de protéines et de légumes et à une faible quantité de glucides. Un repas riche en protéines aide à maintenir la satiété plus longtemps, ce qui réduit le risque de trop manger. Plusieurs études rapportent qu'un régime riche en protéines a un impact positif sur le contrôle de l'appétit et la gestion du poids. Cependant, le bœuf sauté ou l'omelette peuvent contenir des assaisonnements comme de la sauce soja ou du sucre, il est donc important de faire attention à l'apport en sodium et en sucre.
Le bento de Rosé, riche en fruits de mer, a des calories d'environ 350~420㎉, ce qui est plus bas que celui de Jennie. Cela est dû à un rapport élevé de protéines et à une faible quantité de graisses et de glucides. Ce type de régime aide à maintenir la satiété plus longtemps, ce qui réduit le risque de trop manger.
