Aktor Ahn Eun-jin baru-baru ini mengungkapkan penampilan terbarunya yang semakin ramping.
Pada tanggal 12 lalu, Ahn Eun-jin mengunggah beberapa foto di SNS dengan tulisan "Dear Awards". Dalam foto tersebut, Ahn Eun-jin hadir sebagai pembawa acara di 'Dear Awards' yang diadakan di Gedung Olahraga Hwa-jeong Universitas Korea pada tanggal 11. Mengenakan gaun mini berwarna pink susu yang lembut, Ahn Eun-jin menunjukkan pesona anggun dengan desain one-shoulder yang memperlihatkan salah satu bahunya.
Ahn Eun-jin menjawab pertanyaan "Mengapa kamu terlihat setengah?" saat muncul di saluran YouTube Yoon In-na pada akhir tahun lalu, "Saya melakukan sedikit olahraga. Saya mulai berlari dan itu sangat membantu untuk mengatasi stres. Jadi, saya menjadikan berlari pelan sebagai hobi." Di saluran YouTube lainnya, dia mengungkapkan bahwa dia makan kimbap sebagai makanan diet. Ahn Eun-jin menjelaskan, "Saya membungkus setengah gulung kimbap dengan sayuran. Dengan cara itu, meskipun saya hanya makan setengah gulung, rasanya seperti makan satu gulung," dan "Saya berusaha untuk mengurangi asupan karbohidrat."
Bagi yang kesulitan berlari dengan intensitas tinggi, cobalah slow jogging
Ahn Eun-jin menjadi sorotan karena berlari di Sungai Han dan penampilannya yang semakin ramping. Sebenarnya, berlari adalah salah satu olahraga kardiovaskular yang sangat membantu dalam diet. Jika dilakukan selama lebih dari 20 menit dengan intensitas sedang, itu dapat meningkatkan pengeluaran energi dan membakar lemak tubuh, sangat membantu dalam diet. Kalori yang terbakar per jam untuk orang dewasa dengan berat 70kg bisa mencapai 700kcal.
Jika berlari dengan intensitas tinggi terasa berat, Anda bisa mencoba 'slow jogging' seperti Ahn Eun-jin. Slow jogging adalah olahraga kardiovaskular dengan intensitas rendah yang berada di antara berjalan dan berlari. Jika dilakukan secara teratur, Anda dapat melihat berbagai manfaat kesehatan dan diet seperti kesehatan jantung, pengurangan lemak tubuh, dan stabilitas mental. Ini dapat membakar lebih dari dua kali lipat kalori dibandingkan dengan berjalan. Oleh karena itu, ini dianggap sebagai olahraga kardiovaskular yang aman untuk pemula, orang tua, dan mereka yang khawatir tentang lutut atau punggung.
Berlari juga baik untuk mengatasi stres. Saat berlari, hormon yang membuat Anda merasa baik seperti 'endorfin' dan 'serotonin' akan dilepaskan. Terutama, berlari di luar ruangan dapat meningkatkan rasa stabilitas mental karena sinar matahari dan udara segar.
Namun, baik berlari maupun slow jogging, sebelum memulai, Anda harus melakukan pemanasan untuk mencegah cedera pada sendi dan otot. Juga, sebaiknya siapkan sepatu olahraga yang nyaman dan pakaian yang sesuai.
Membungkus kimbap dengan sayuran, membantu menurunkan berat badan
Metode membungkus setengah gulung kimbap dengan sayuran seperti Ahn Eun-jin bisa efektif untuk diet. Ini karena rasa kenyang akan cepat terasa dan bertahan lama. Sayuran pembungkus umumnya kaya akan air dan serat, serta rendah kalori. Oleh karena itu, meskipun volume makanan meningkat, kalori tidak meningkat secara signifikan. Pola makan seperti ini menguntungkan untuk pengelolaan berat badan karena asupan kalori tetap rendah meskipun jumlah makanan yang dimakan sama. Serat makanan secara keseluruhan meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mengurangi asupan makanan selanjutnya.
Ini juga membantu mencegah lonjakan gula darah. Jika hanya makan kimbap, karena nasi putih adalah bahan utama, gula darah akan meningkat dengan cepat. Namun, jika Anda makan sayuran bersamanya, serat sayuran akan memperlambat laju penyerapan karbohidrat. Akibatnya, ini mencegah makan berlebihan dan mengurangi penyimpanan lemak.
Namun, untuk mendapatkan efek diet yang lebih maksimal, disarankan untuk tidak hanya menambahkan sayuran sebagai pelengkap kimbap, tetapi mengganti sebagian kimbap dengan sayuran pembungkus. Selain itu, hindari menambahkan saus tinggi kalori seperti saus sambal, mayones, atau saus manis.
