La actriz An Eun-jin ha revelado su reciente figura aún más delgada.
El 12 de este mes, An Eun-jin publicó varias fotos en su SNS con el texto "Dear Awards". En las fotos, An Eun-jin aparece como presentadora en la '2ª ceremonia de Dear Awards' que se llevó a cabo el 11 de este mes en el gimnasio Hwajeong de la Universidad de Corea. Vestida con un mini vestido de tono rosa leche, An Eun-jin mostró un diseño de un solo hombro que dejaba al descubierto un lado de su hombro, exhibiendo su elegante atractivo.
Al final del año pasado, An Eun-jin apareció en el canal de YouTube de Yoon In-na y, al ser preguntada "¿Por qué te has vuelto así de delgada?", respondió: "Hago un poco de ejercicio. Comencé a correr y me ha ayudado mucho a liberar el estrés. Así que estoy corriendo lentamente como un pasatiempo". En otro canal de YouTube, reveló que come kimbap como comida para perder peso. An Eun-jin explicó su secreto de mantenimiento diciendo: "Envuelvo medio rollo de kimbap en lechuga. Así, aunque coma medio rollo, tiene el efecto de comer un rollo completo" y "Estoy tratando de comer menos carbohidratos".
Si correr intensamente es difícil, prueba el trote lento
An Eun-jin se volvió un tema de conversación por correr en el río Han y su figura notablemente más delgada. De hecho, correr es un ejercicio aeróbico representativo que ayuda a perder peso. Si se mantiene una intensidad moderada durante más de 20 minutos, se promueve el consumo de energía y se quema la grasa corporal, lo que ayuda mucho en la pérdida de peso. La cantidad de calorías quemadas por hora puede alcanzar hasta 700 kcal para un adulto que pesa 70 kg.
Si correr intensamente es abrumador, también puedes intentar el 'trote lento' como An Eun-jin. El trote lento es un ejercicio aeróbico de baja intensidad que se sitúa entre caminar y correr. Si se hace de manera constante, se pueden ver diversos beneficios para la salud y la pérdida de peso, como la salud cardiovascular, la reducción de grasa corporal y la estabilidad mental. Se puede quemar más del doble de calorías que al caminar. Por lo tanto, se considera un ejercicio aeróbico seguro que puede ser practicado no solo por principiantes, sino también por personas mayores o aquellas con preocupaciones en las rodillas o la espalda.
Correr también es bueno para liberar el estrés. Al correr, se liberan hormonas que mejoran el estado de ánimo, como las 'endorfinas' y la 'serotonina'. Especialmente, correr al aire libre aumenta aún más la sensación de estabilidad mental debido a la luz solar y el aire fresco.
Sin embargo, tanto correr como el trote lento deben comenzar con estiramientos para prevenir lesiones en las articulaciones y músculos. También es recomendable preparar zapatillas deportivas con buen acolchado y ropa cómoda de antemano.
Comer kimbap envuelto en hojas de vegetales ayuda a perder peso
El método de comer medio rollo de kimbap envuelto en lechuga, como lo hace An Eun-jin, puede ser efectivo para la dieta. Esto se debe a que se siente saciedad rápidamente y dura más tiempo. La mayoría de las verduras para envolver son ricas en agua y fibra dietética, y bajas en calorías. Por lo tanto, aumentan el volumen de la comida sin aumentar significativamente las calorías. Este tipo de dieta es favorable para el control del peso, ya que se ingieren menos calorías a pesar de comer la misma cantidad. La fibra dietética, en general, aumenta la sensación de saciedad, lo que contribuye a reducir la ingesta de alimentos posteriormente.
También ayuda a prevenir picos de azúcar en la sangre. Si solo comes kimbap, el arroz blanco es el ingrediente principal, lo que provoca un aumento rápido del azúcar en la sangre. Sin embargo, al comer verduras junto con el kimbap, la fibra dietética de las verduras ralentiza la velocidad de absorción de los carbohidratos. Como resultado, se previene el atracón y se reduce el almacenamiento de grasa.
Sin embargo, para obtener un efecto más notable en la dieta, se recomienda no solo agregar lechuga al kimbap, sino reemplazar parte del kimbap con verduras para envolver. Además, no se deben agregar salsas altas en calorías como salsa de envoltura, mayonesa o salsas dulces.
