演员安恩珍公开了更加苗条的近况。
安恩珍在12日的SNS上发布了多张照片，并配文“亲爱的奖”。照片中的安恩珍是参加于11日在高丽大学华政体育馆举行的“第二届亲爱的奖”颁奖典礼的样子。穿着淡粉色牛奶色调的迷你裙，安恩珍展现了单肩设计的优雅魅力。
安恩珍在去年年底出现在尹娜的YouTube频道时，回答了“为什么变得这么瘦？”的问题时表示：“我有在运动。我开始跑步，发现对缓解压力非常有帮助。所以我把慢跑当作一种爱好。”在另一个YouTube频道中，她透露自己在减肥时会吃紫菜包饭。安恩珍说：“我把半条紫菜包饭包在生菜里吃。这样吃半条也能有一条的效果。”并表示：“我努力少吃碳水化合物。”
对于觉得剧烈跑步困难的人，可以尝试慢跑
安恩珍因在汉江跑步和明显变瘦的身材而引发了热议。实际上，跑步是有助于减肥的代表性有氧运动。持续20分钟以上并保持中等强度，可以促进能量消耗，燃烧体内脂肪，对减肥非常有帮助。以体重70kg的成年人为基准，每小时消耗的热量可达700kcal。
如果觉得剧烈跑步有负担，可以像安恩珍一样尝试慢跑。慢跑是一种低强度的有氧运动，介于走路和跑步之间。坚持下去可以带来心肺健康、减少体脂、心理稳定等多种健康和减肥效果。相比走路，慢跑能消耗超过两倍的卡路里。因此，不仅是初学者，老年人以及有膝盖或腰部问题的人也可以安全地进行这种有氧运动。
跑步也有助于缓解压力。因为跑步时会分泌“内啡肽”和“血清素”等让人心情愉悦的激素。尤其是户外跑步，阳光和新鲜空气等因素会进一步提升心理的稳定感。
不过，无论是跑步还是慢跑，开始前一定要通过拉伸来预防关节和肌肉的受伤。最好提前准备好缓震好的运动鞋和舒适的服装。
用生菜包紫菜包饭，有助于减重
像安恩珍一样将半条紫菜包饭包在生菜里吃的方法可能对减肥有效。因为这样能更快感到饱腹，并且保持较长时间。生菜大多含有丰富的水分和膳食纤维，热量低。因此，在增加食物体积的同时，热量不会大幅增加。这种饮食方式即使吃同样的量，摄入的热量也较低，有利于体重管理。膳食纤维整体上能提高饱腹感，帮助减少后续的食物摄入。
这也有助于防止血糖飙升。单吃紫菜包饭，由于白米是主要成分，血糖会迅速上升。但如果搭配蔬菜一起吃，蔬菜的膳食纤维会减缓碳水化合物的吸收速度。最终可以防止暴饮暴食，减少脂肪储存的效果。
不过，为了更好地发挥减肥效果，建议不是在紫菜包饭上加生菜，而是用生菜替代部分紫菜包饭来吃。此外，不要添加高热量的酱料，如生菜酱、蛋黄酱和甜酱等。
