Актриса Ан Ын Чжин поделилась новыми фотографиями, на которых она выглядит еще стройнее.
12 числа Ан Ын Чжин опубликовала несколько фотографий в SNS с надписью «Dear Awards». На фотографиях она была запечатлена на церемонии «2-й Dear Awards», которая прошла 11 числа в спортивном зале университета Корё. В нежно-розовом мини-платье с одним открытым плечом Ан Ын Чжин продемонстрировала свою элегантность.
В конце прошлого года, появляясь на YouTube-канале Ю Ин На, Ан Ын Чжин ответила на вопрос «Почему ты так похудела?» словами: «Я немного занимаюсь спортом. Я начала бегать, и это очень помогает мне справляться со стрессом. Поэтому я медленно бегаю как хобби». На другом YouTube-канале она рассказала, что ест кимпаб в качестве диетического блюда. Ан Ын Чжин объяснила: «Я заворачиваю половину кимпаба в листья. Так, даже если я ем половину, это дает эффект, как будто я съела целый». Она добавила: «Я стараюсь есть меньше углеводов», делясь своими секретами поддержания фигуры.
Если интенсивный бег дается тяжело, попробуйте медленный джоггинг
Ан Ын Чжин привлекла внимание, бегая вдоль реки Хан и заметно похудев. На самом деле, бег является одним из самых эффективных кардиоупражнений для похудения. Если бегать более 20 минут с умеренной интенсивностью, это способствует сжиганию жира и повышению расхода энергии. При этом, для взрослого человека весом 70 кг, количество сжигаемых калорий может достигать 700 ккал в час.
Если интенсивный бег вызывает дискомфорт, можно попробовать медленный джоггинг, как это делает Ан Ын Чжин. Медленный джоггинг — это низкоинтенсивное кардиоупражнение, находящееся между ходьбой и бегом. Регулярные занятия помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить уровень жира в организме и достичь психического равновесия. Он позволяет сжигать более чем в два раза больше калорий, чем ходьба. Поэтому это безопасное кардиоупражнение подходит не только для новичков, но и для пожилых людей, а также для тех, кто беспокоится о коленях или спине.
Бег также полезен для снятия стресса. Во время бега выделяются гормоны, такие как «эндорфины» и «серотонин», которые улучшают настроение. Особенно бег на свежем воздухе повышает психическое спокойствие благодаря солнечному свету и свежему воздуху.
Тем не менее, перед началом бега или медленного джоггинга обязательно нужно сделать растяжку, чтобы предотвратить травмы суставов и мышц. Также рекомендуется заранее подготовить удобную одежду и обувь с хорошей амортизацией.
Заворачивать кимпаб в листья овощей помогает в снижении веса
Способ, которым Ан Ын Чжин заворачивает половину кимпаба в листья, может быть эффективным для похудения. Это позволяет быстрее и дольше ощущать сытость. Листовые овощи в основном содержат много воды и клетчатки, а калорийность у них низкая. Таким образом, они увеличивают объем пищи, не значительно увеличивая калории. Такой рацион позволяет снизить потребление калорий, даже если вы едите то же количество пищи. Клетчатка в целом повышает чувство сытости, что помогает сократить потребление пищи в дальнейшем.
Это также помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови. Если есть только кимпаб, то из-за белого риса, который является основным ингредиентом, уровень сахара в крови быстро повышается. Однако, если есть овощи вместе с ним, клетчатка овощей замедляет скорость усвоения углеводов. В результате это помогает предотвратить переедание и уменьшить накопление жира.
Однако, чтобы достичь более заметного эффекта похудения, рекомендуется не просто добавлять листья к кимпабу, а заменять часть кимпаба на листья овощей. Также не следует добавлять соусы с высоким содержанием калорий, такие как соус для обертывания, майонез или сладкие соусы.
