Nữ diễn viên Ahn Eun-jin đã công khai hình ảnh gần đây với thân hình gầy hơn.
Ahn Eun-jin đã đăng nhiều bức ảnh trên SNS vào ngày 12 tháng 12 với dòng chữ "Dear Awards". Trong bức ảnh, Ahn Eun-jin xuất hiện với tư cách là người trao giải tại "Lễ trao giải Dear Awards" lần thứ 2 được tổ chức tại nhà thi đấu Hwa Jeong của Đại học Quốc gia Hàn Quốc vào ngày 11 tháng 11. Cô diện một chiếc váy mini màu hồng nhạt với thiết kế một vai, khoe vẻ đẹp thanh lịch.
Ahn Eun-jin đã xuất hiện trên kênh YouTube của Yoon Na vào cuối năm ngoái và khi được hỏi "Tại sao lại gầy đi như vậy?", cô đã trả lời: "Tôi có tập thể dục một chút. Tôi đã bắt đầu chạy bộ và thấy rất hữu ích trong việc giảm stress. Vì vậy, tôi đang từ từ chạy như một sở thích." Cô cũng cho biết trên một kênh YouTube khác rằng cô ăn kimbap như một món ăn giảm cân. Ahn Eun-jin nói: "Tôi cuốn một nửa cuộn kimbap vào rau sống. Như vậy, ăn một nửa cuộn cũng có hiệu quả như ăn một cuộn." Cô giải thích về bí quyết giữ dáng của mình: "Tôi cố gắng ăn ít carbohydrate."
Những người khó khăn với việc chạy mạnh, hãy thử chạy chậm
Ahn Eun-jin đã gây chú ý với hình ảnh chạy bộ bên sông Hàn và thân hình gầy đi rõ rệt. Thực tế, chạy bộ là một trong những bài tập aerobic giúp giảm cân hiệu quả. Nếu duy trì cường độ trung bình trong hơn 20 phút, nó sẽ thúc đẩy tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ trong cơ thể, rất có lợi cho việc giảm cân. Lượng calo tiêu hao trong một giờ có thể lên tới 700 kcal đối với người trưởng thành nặng 70 kg.
Nếu việc chạy mạnh cảm thấy quá sức, bạn có thể thử "chạy chậm" như Ahn Eun-jin. Chạy chậm là một bài tập aerobic cường độ thấp giữa đi bộ và chạy. Nếu thực hiện đều đặn, bạn có thể thấy nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mỡ cơ thể và ổn định tinh thần. Nó có thể tiêu hao calo gấp hơn 2 lần so với đi bộ. Do đó, đây là một bài tập aerobic an toàn cho cả người mới bắt đầu, người cao tuổi và những người có vấn đề về đầu gối hoặc lưng.
Chạy bộ cũng tốt cho việc giảm stress. Khi chạy, hormone làm cho tâm trạng tốt như "endorphin" và "serotonin" được tiết ra. Đặc biệt, chạy ngoài trời giúp tăng cường cảm giác ổn định tinh thần nhờ ánh sáng mặt trời và không khí trong lành.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chạy hoặc chạy chậm, bạn cần phải thực hiện các bài tập giãn cơ để ngăn ngừa chấn thương cho khớp và cơ. Cũng nên chuẩn bị giày thể thao có đệm tốt và trang phục thoải mái trước.
Cuốn kimbap bằng rau xanh, giúp giảm cân
Phương pháp cuốn nửa cuộn kimbap bằng rau sống như Ahn Eun-jin có thể hiệu quả trong việc giảm cân. Bởi vì nó giúp cảm thấy no nhanh chóng và lâu dài. Rau sống thường chứa nhiều nước và chất xơ, đồng thời có lượng calo thấp. Do đó, nó làm tăng thể tích thực phẩm mà không làm tăng đáng kể lượng calo. Chế độ ăn như vậy có lợi cho việc kiểm soát cân nặng vì lượng calo tiêu thụ thấp hơn ngay cả khi ăn cùng một lượng thực phẩm. Chất xơ cũng giúp tăng cảm giác no, góp phần giảm lượng thực phẩm tiêu thụ sau đó.
Nó cũng giúp ngăn ngừa sự tăng vọt của đường huyết. Nếu chỉ ăn kimbap, do gạo trắng là nguyên liệu chính, đường huyết sẽ tăng nhanh. Nhưng nếu ăn kèm với rau, chất xơ trong rau sẽ làm chậm tốc độ hấp thụ carbohydrate. Kết quả là ngăn ngừa việc ăn uống thái quá và giảm lưu trữ mỡ.
Tuy nhiên, để có hiệu quả giảm cân tốt hơn, không chỉ đơn thuần là thêm rau sống vào kimbap, mà nên thay thế một phần kimbap bằng rau sống. Ngoài ra, không nên thêm các loại sốt có lượng calo cao như sốt chấm, mayonnaise hay các loại sốt ngọt.
