L'actrice Ahn Eun-jin a récemment dévoilé son apparence encore plus mince.
Le 12, Ahn Eun-jin a publié plusieurs photos sur SNS avec le texte "Dear Awards". Sur les photos, Ahn Eun-jin était présente en tant que présentatrice lors de la "2ème cérémonie des Dear Awards" qui s'est tenue le 11 au gymnase Hwajeong de l'Université de Corée. Vêtue d'une mini robe de couleur rose lait, Ahn Eun-jin a affiché un charme élégant avec un design à une épaule qui dévoilait un côté de son épaule.
Ahn Eun-jin a déclaré l'année dernière sur la chaîne YouTube de Yoon In-na en réponse à la question "Pourquoi es-tu devenue si mince ?" qu'elle "fait un peu d'exercice. J'ai commencé à courir, et cela m'aide beaucoup à soulager le stress. Donc, je cours très lentement comme passe-temps". Sur une autre chaîne YouTube, elle a révélé qu'elle mangeait des kimbaps comme nourriture diététique. Ahn Eun-jin a expliqué sa méthode de gestion en disant : "Je mange une demi-portion de kimbap en l'enveloppant dans des feuilles de salade. Cela donne l'effet de manger une portion entière même si je ne mange qu'une demi-portion" et "J'essaie de manger moins de glucides".
Pour ceux qui trouvent la course intense, essayez le jogging lent
Ahn Eun-jin a fait sensation avec son corps récemment affiné en courant le long de la rivière Han. En effet, la course est un exercice aérobie représentatif qui aide à la perte de poids. En maintenant une intensité modérée pendant plus de 20 minutes, cela favorise la consommation d'énergie et brûle la graisse corporelle, ce qui est très bénéfique pour la perte de poids. La dépense calorique par heure atteint 700 kcal pour un adulte pesant 70 kg.
Si la course intense est trop difficile, il est également bon d'essayer le "jogging lent" comme Ahn Eun-jin. Le jogging lent est un exercice aérobie à faible intensité qui se situe entre la marche et la course. Si pratiqué régulièrement, il peut offrir divers bienfaits pour la santé et la perte de poids, tels que l'amélioration de la santé cardiorespiratoire, la réduction de la graisse corporelle et la stabilité mentale. Il est possible de brûler plus de deux fois plus de calories que la marche. Par conséquent, il est considéré comme un exercice aérobie sûr pour les débutants, les personnes âgées et celles ayant des préoccupations concernant les genoux ou le dos.
La course est également bonne pour soulager le stress. En courant, des hormones qui améliorent l'humeur, telles que les "endorphines" et la "sérotonine", sont libérées. En particulier, courir à l'extérieur augmente encore plus la sensation de stabilité mentale grâce à la lumière du soleil et à l'air frais.
Cependant, il est essentiel de s'étirer avant de commencer à courir ou à faire du jogging lent pour prévenir les blessures aux articulations et aux muscles. Il est également conseillé de préparer des chaussures de sport avec un bon amorti et des vêtements confortables à l'avance.
Envelopper des légumes à feuilles dans du kimbap aide à la perte de poids
La méthode d'Ahn Eun-jin d'envelopper une demi-portion de kimbap dans des feuilles de salade peut être efficace pour la perte de poids. Cela procure une sensation de satiété rapidement et durablement. Les légumes à feuilles sont généralement riches en eau et en fibres alimentaires, tout en étant faibles en calories. Par conséquent, cela augmente le volume des aliments sans augmenter considérablement les calories. Ce type de régime est favorable à la gestion du poids car il permet de consommer moins de calories même en mangeant la même quantité. Les fibres alimentaires contribuent également à augmenter la sensation de satiété, ce qui réduit la consommation alimentaire par la suite.
Il aide également à prévenir les pics de glycémie. Si l'on mange uniquement du kimbap, le riz blanc étant l'ingrédient principal, la glycémie augmente rapidement. Cependant, en mangeant des légumes en même temps, les fibres alimentaires des légumes ralentissent la vitesse d'absorption des glucides. En conséquence, cela aide à prévenir les excès alimentaires et à réduire le stockage des graisses.
Cependant, pour maximiser l'effet de perte de poids, il est recommandé de remplacer une partie du kimbap par des légumes à feuilles, plutôt que d'ajouter des légumes en accompagnement. De plus, il ne faut pas ajouter de sauces riches en calories comme la sauce de salade, la mayonnaise ou des sauces sucrées.
