Mija, tampil dengan berat 100kg... sudah menurunkan 32kg, ada apa?

Komedian Mija telah mengungkapkan foto virtual 100kg yang dibuat dengan AI.

Baru-baru ini, Mija mengunggah beberapa foto di SNS-nya dengan tulisan, "Apa yang kamu lakukan di hari libur? Saya bermain dengan AI. Saya juga mencoba menggabungkan foto anak usia 2 tahun dan mengubah jenis kelamin."

Foto yang paling menarik perhatian adalah penampilan Mija yang berubah menjadi 100kg dengan memanfaatkan fitur AI. Melihat penampilannya yang mengalami kenaikan berat badan hingga memiliki dagu ganda, Mija bereaksi, "Saya yang sudah 100kg. Harus hati-hati agar tidak bertambah berat badan."

Mija, setelah menurunkan 32kg, kini mempertahankan berat badan... memilih poké sebagai dietnya

Sebelumnya, Mija mengungkapkan bahwa berat badannya pernah mencapai 80kg, tetapi setelah berhasil diet, ia kini mempertahankan berat 48kg melalui pengelolaan yang konsisten. Ia terus membagikan rahasia dietnya melalui SNS dan menyatakan tentang dietnya, "Saya memilih poké yang sedikit mengandung nasi merah daripada salad. Agar terasa kenyang."

Poké yang dimakan Mija untuk dietnya adalah makanan yang mengandung sayuran dan ikan atau daging dengan nasi merah atau quinoa. Ini memiliki keseimbangan nutrisi yang lebih baik dibandingkan salad biasa dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Ini mengurangi konsumsi camilan yang tidak perlu dan pada akhirnya menurunkan asupan kalori harian.

Nasi merah sebagai sumber karbohidrat sehat

Terutama nasi merah yang disebutkan Mija adalah makanan karbohidrat kompleks yang kaya serat dan mikronutrien dibandingkan dengan nasi putih yang merupakan biji-bijian yang telah diproses. Oleh karena itu, pencernaan dan penyerapan berlangsung lambat sehingga memberikan karbohidrat dengan sehat tanpa lonjakan gula darah.

Selain nasi merah, makanan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga stabilitas gula darah dan rasa kenyang adalah quinoa, oatmeal, ubi jalar, dan lentil. Namun, makanan ini juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi berlebihan, sehingga disarankan untuk mengonsumsi quinoa, oatmeal, dan nasi merah sekitar setengah mangkuk per porsi, dan satu ubi jalar kecil serta lentil sekitar 70-100g saja.

Untuk menurunkan kalori, perhatikan pilihan dressing dan topping

Pemilihan saus juga penting. Dressing berbasis mayones atau krim keju dapat meningkatkan kalori dengan cepat hanya dengan satu sendok tambahan. Topping gorengan atau saus yang tinggi gula, serta banyak keju juga dapat meningkatkan lemak dan kalori secara drastis.

Oleh karena itu, sebaiknya pilih saus berbasis kecap dan jika memungkinkan, jangan dicampur, tetapi dicelup dan atur porsinya. Untuk makanan sumber protein, lebih ideal memilih bahan yang rendah lemak dan kalori seperti salmon, dada ayam, atau tahu daripada keju yang tinggi lemak.