ميزا، تكشف عن شكلها بوزن 100 كجم... ماذا حدث بعد فقدان 32 كجم؟

كشفت الكوميدية ميزا عن صورة افتراضية بوزن 100 كجم تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي.

مؤخراً، نشرت ميزا على حسابها في وسائل التواصل الاجتماعي "ماذا تفعل في يوم عطلتك؟ ألعب مع الذكاء الاصطناعي. جربت دمج صورتي في سن الثانية، وتغيير الجنس" مع عدة صور.

الصورة التي لفتت الانتباه كانت لمظهر ميزا بعد أن تحولت إلى 100 كجم باستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي. وعبرت ميزا عن رد فعلها قائلة: "أنا التي أصبحت 100 كجم. يجب أن أكون حذرة حتى لا أكتسب الوزن".

ميزا، تحافظ على وزنها بعد فقدان 32 كجم... اختارت البوكه كحمية غذائية

في السابق، ذكرت ميزا أنها كانت تزن 80 كجم، وبعد نجاحها في فقدان الوزن، حافظت على وزن 48 كجم من خلال إدارة مستمرة. وهي تشارك بانتظام نصائح فقدان الوزن عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث قالت عن نظامها الغذائي: "اخترت البوكه الذي يحتوي على القليل من الأرز البني بدلاً من السلطة. إنه مشبع".

البوك الذي تناولته ميزا لفقدان الوزن هو طعام يحتوي على الخضار والأسماك أو اللحوم مع الأرز البني أو الكينوا. إنه متوازن غذائياً أكثر من السلطة البسيطة ويعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول. وهذا يقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية.

الأرز البني كمصدر صحي للكربوهيدرات

الأرز البني الذي ذكرته ميزا هو غذاء غني بالكربوهيدرات المعقدة، مقارنة بالأرز الأبيض المكرر، حيث يحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الدقيقة. لذلك، يتم هضمه وامتصاصه ببطء، مما يوفر الكربوهيدرات بشكل صحي دون ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم.

تشمل الأطعمة الأخرى التي تساعد في استقرار مستوى السكر في الدم والشعور بالشبع الكينوا، الشوفان، البطاطا الحلوة، والعدس. ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين من الإفراط في تناول هذه الأطعمة، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يُفضل تناول نصف كوب من الكينوا أو الشوفان في الوجبة الواحدة، وواحدة صغيرة من البطاطا الحلوة، و70-100 جرام من العدس.

لخفض السعرات الحرارية، يجب الانتباه لاختيار الصلصات والتوبينغ

اختيار الصلصة مهم أيضاً. يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بشكل كبير حتى مع ملعقة واحدة من صلصة المايونيز أو الجبنة الكريمية. كما أن إضافة توبينغ مقلي أو صلصات غنية بالسكر أو كميات كبيرة من الجبنة يمكن أن تزيد من الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير.

لذا، يُفضل اختيار صلصة تعتمد على الصويا، وإذا أمكن، عدم خلطها واستخدامها كغمس مع التحكم في الكمية. من المثالي اختيار مصادر البروتين مثل السلمون، صدور الدجاج، أو التوفو بدلاً من الجبنة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.